Защо вашата ежедневна рутина има значение повече от всякога!

Животът ти е бъркотия.

Закъсали сте у дома, няма къде да отидете, няма кой да видите и няма какво да правите.



Редът е по-важен от всякога. Вашето ежедневие е от съществено значение.



Защо вашата ежедневна рутина има значение повече от всякога!

Ние сме хванати в Праг на несигурност. Това означава, че всичко, което сме приели за даденост, е в улука. Хаосът е норма и реакцията ви на полет или борба непрекъснато се подтиква.



Как можеш да се предпазиш от лудост? Структура. Премисляме ЗАЩО солидното ежедневие е критично.

Щракнете тук, за да гледате видеото - Заседнали у дома? Защо вашата ежедневна рутина има значение повече от всякога!

1. Подарете си котва

Ежедневието ви дава усещане за контрол над обкръжението ви, нещо, което никога не е било по-важно.



Наличието на структура на място ви дава сигурност. Уверява ви, че независимо от всичко, имате определени задачи, които трябва да бъдат изпълнени. След като приключите, проблемите ви (надявам се) са по-малко стресиращи.

планиране

Спокойствието идва от сигурността, а сигурността идва от ежедневието.

Сигурността и спокойствието са синоними - не се стресирайте повече, отколкото трябва.

2. Намаляване на стреса

Нека да се задълбочим още малко в стреса. Психологът д-р Джон Престън обясни, че ежедневните процедури намаляват стреса, защото тялото ви преминава в автопилот.

Като пример използва ключове от колата. Хората често се стресират да намерят ключовете си, преди да напуснат дома. Те не само не могат да си тръгнат, но и закъсняват. Те изостават по работен проект и т.н. Тези малки неща се трупат в сериозни проблеми.

стресиран мъж

Голям стрес може да дойде от малки проблеми. Имайте системи на място, за да сте сигурни, че това няма да се случи.

Като просто зададете място за окачване на ключовете, вие решавате проблема. Това важи за всичко - става въпрос за поставяне на системи, които намаляват необходимата умствена енергия.

3. Спестяване на когнитивна енергия

Имаме ограничена честотна лента. Веднага щом се събудите всяка сутрин, можете да вземете толкова много. Мислете за това като за чаша вода. Всеки път, когато пиете, вие намалявате прага си.

Никога не е било по-лесно да загубите ума си. Няма нищо друго освен лоши новини по телевизията и лесно можете да попаднете в заешка дупка на умствена умора. Преди да се усетите, излизате максимално от нивата на стрес и всичко може да ви развълнува.

мъж с нива на стрес

Не се уморявайте от глупости. Използвайте рутина, за да се съсредоточите върху най-важното.

Изключи телевизора. Съсредоточете се върху важното. Установяването на ежедневна рутина гарантира, че спестявате честотна лента за проблемите, които ще имат значение.

4. Приоритизиране

Ежедневните процедури ви позволяват да се съсредоточите върху критични задачи.

Въведете принципа на Парето.

Известно още като правило 80/20. Това означава, че 20% от усилието дава 80% от резултата. Тук сядате и определяте къде работата ви има най-голямо значение.

80/20 Принцип на стил

Щракнете тук, за да научите повече за принципа на Парето (и 6 други принципа на стил).

Говоря за големите печалби, господа. Съсредоточете се върху нокаутирането на тези по-рано през деня - независимо дали това движи вашата компания или здравето ви напред. Преди да се усетите, разбрахте трудните неща и останалата част от деня е бриз.

5. Да имаш идеал

Перфектен ли е всеки график? Разбира се, че не. Нищо не е, но ние правим каквото можем. Обещавам, че ще провалите ежедневието си. Ще бъдете отклонени по един или друг начин.

хартия за офис планиране

Това, че се проваляте, не означава, че не можете да подобрите плана.

Не става въпрос за съвършенство, а за прогрес. Дори когато се отклоните, утре можете да опитате още веднъж. Всеки ден ви приближава стъпка по-близо до целта си. Понякога се провалям в рутината си, но изхвърлям ли я? Не - там е утре. Това гарантира, че следвам някаква структура, за разлика от никаква.

Прекъсвам собствената си статия, за да ви разкажа за моята компания VITAMAN. Ние правим най-добрите естествени продукти за поддържане ще намерите навсякъде онлайн. Щракнете по-долу, за да ни проверите - Ще се радвам да чуя какво мислите!

витамин образ

Щракнете тук, за да опитате VITAMAN. Дайте ми всякакви отзиви!

Моето разписание

Познахте - имам си създадена своя ежедневна рутина. Не е идеално за картина, но ми помага да постигна всеки от петте принципа по-горе.

човек с график

Спазвам графика, доколкото мога - всеки ден.

Нека да влезем в него.

  • 5:30 ч .: Събуждам се, спортувам, взимам душ и се обличам.
  • 6 СУТРИНТА: Кафе с жена ми, нещо, което правим от години.
  • 7:00: Правя закуска за цялото си семейство.
  • 8 ЧАСА СУТРИНТА: Среща с моя екип. Екипът на RMRS обхваща целия свят, така че докосването на базата в началото е от решаващо значение.
  • 9:00 - 11:45 ч .: Снимам видеоклипове. Това е единствената задача, която дава най-голяма възвръщаемост, както могат да потвърдят тези от вас, които гледат моя канал. Ето защо го правя възможно най-рано.
  • 12 ВЕЧЕРТА: Обяд със семейството ми, направен от факта, че офисът ми е на кратко пътуване от дома.
  • 13:00 - 14:00: Настигам всяка работа, която трябва да свърши.
  • 15:00: Приключване на всякакви работни срещи с моя екип. Тъй като това е малка задача, оставям го до края на деня си.
  • 4 ЧАСА СЛЕДОБЕД: Подготовка за вечеря
  • 17:00: Вечеря със семейството ми.
  • 18:00 - 19:00: Време за релаксация.
  • 8 ВЕЧЕРТА: Подготвяне на децата за лягане.
  • 9 ВЕЧЕРТА: Леглото ми.

Ежедневни съчетания - защо имат значение?

Говорили сме малко за това как да изградя ежедневието, като обхващаме основните принципи, както и привеждаме примери от собствения си живот.

Но… защо трябва да го правиш? Как ще ви помогне?

1. Упражнение и диета

Да, вашата рутина е от съществено значение, ако искате да спечелите тези печалби. Готов съм да се обзаложа, че някои от вас са спрели да тренират изцяло. След като светът падна в хаос, вашата тренировка също. Ежедневието може да ви върне в релсите, за да сте сигурни, че няма да пропуснете.

сутрешна рутина-фитнес-мускули-тяло

Не изневерявайте на тренировъчната си програма - това е от съществено значение за вашето психично здраве.

Ами храната? Сигурен съм, че сте отделили време да си набавите по-качествени храни, които продължават по-дълго. Сега по подразбиране можете да подготвяте телевизионни вечери, които осигуряват малко до никаква хранителна стойност. Господа, не давайте на диетата си безплатна карта. Намерете време за изследване на правилните храни.

Как диетата влияе на стила? Щракнете тук, за да разберете.

2. Предотвратяване на изгаряне

Ново за работа от вкъщи? Пази се от Изгоря. Това е явление, което е резултат от прекарването на часове на работа на работа без почивка.

Скоро сте обзети от стрес, изтощени и не ползвате никого. Поставете си определени часове, за да преминете през деня. Работата приключва в 16:00 всеки ден за мен - поставете същите тези граници върху себе си.

човек, който спи на работа

Поставете граници, за да избегнете изтощение, свързано с работата.

Примирете се с факта, че бизнесът трябва да продължи без вас. След като се помирите с това, можете да затворите лаптопа си в края на деня и да предприемете някои качествени R&R.

3. Семейство

Не искате стресът да проникне в семейния ви живот. Колкото повече се обграждате с негативизъм, толкова по-голяма е вероятността да го извадите на половинката или децата си.

семеен ден

Аргументите могат да изникнат от всяка посока - дори въпроси, които са толкова малки, колкото какво да ядем за обяд. Господа, не позволявайте това да станете вие. Жизненоважно е тези дни да сте екип. Планирайте нещата.

4. Възползване от ситуацията

Къде се виждате след две години?

Осигурете време през деня си, за да се стремите към тази основна, всеобхватна цел. Това може да е роман, канал в YouTube или бизнес, който винаги сте искали да започнете. Може да изглежда далеч, но с постоянен напредък ще стигнете до там.

офис работа щастлива

Отделяйте малко време всеки ден, за да постигнете дългосрочните си цели.

Не се озовавайте няколко години по-надолу и няма какво да покажете за тази мечта, интегрирайте я в ежедневието си.

5. Психично здраве

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, е вашето психично здраве. Не можете да контролирате как ви депресира, но това, което можете да контролирате, е дали да поискате помощ.

Помощта е там - поискайте я.

Това е модерна епоха, в която мъжете не трябва да се срамуват да търсят помощ. Всъщност, добра идея е да го направите сега. Не позволявайте на днешния хаос да ви дефинира или събори.

Резюме - ежедневна рутина

  1. Давате си котва
  2. Намаляване на стреса
  3. Спестяване на енергия
  4. Приоритизиране
  5. Да имаш идеал

Моето разписание

Защо рутините имат значение

  1. Упражнения и храна
  2. Предотвратяване на изгаряне
  3. Семейство
  4. Възползвайки се от ситуацията
  5. Душевно здраве

Разбирате ли значението на структурата? Надявам се.

Животът е хаос. Никога не се знае какво има зад завоя. Със своите системи вие улеснявате живота си.

Не бъдете изненадани, господа - вземете хаоса за рогата.