Спрете да правите тези 3 неща в неделя

Неделя вечер е, най-накрая изключихте телевизора и изключихте компютъра си, а чувствата, които избягвахте, се забиват & hellip;

ГЛАДЕТЕ се в понеделник.



Съжалявате за неделята.



Чувствате се безпомощни.

Това няма начин да започнете седмицата си. Ето 3 неща, които трябва да СПРЕТЕ, ако искате да започнете по правилния път.



Щракнете тук, за да гледате видеото - Спрете да правите тези 3 неща в неделя

1. Спрете да оставяте понеделник да ви се случва

Повече от перфектното ежедневие или безупречен плановик, това, което определя дали сте организирани, е вашето отношение - дали сте реактивен на това, което се случва или проактивен за подготовка за това, което предстои.

Ако се чувствате заседнали или претоварени, дайте приоритет. Помислете какво още трябва да направите в неделя и какво предстои в понеделник сутринта. Елиминирайте всичко, което не е критично, и първо се съсредоточете върху задачи, чувствителни към времето. Можете да използвате приоритетна матрица - списък, който сортира задачите по спешност (колко са чувствителни към времето) и важност (колко са важни в дългосрочен план), за да ви помогне да постигнете това.



матрица за приоритет на covey

Щракнете тук, за да изтеглите матрица за приоритет за печат.

Всичко останало, което трябва да се направи, трябва да блокирате в календара си, за да сте сигурни, че всъщност ще бъде. Правете си бележки за всичко, което трябва да имате или да направите, за да сте подготвени да постигнете всичко това. Щом е на хартия, ще можете да си въздъхнете с облекчение и да се насладите на своята неделя.

Още нещо…

Дайте си 50% повече време, отколкото смятате, че ви е необходимо - ние подценяваме колко дълго ще ни отнемат нещата.

Проучване в MIT през 1994 г. документира „заблудата при планирането“ - учениците са изчислили, че ще им трябват 33 дни, за да завършат дисертациите си, но всъщност са били необходими 55. Същото важи и за различните видове планиране на проекти.

2. Спрете да отлагате

Уикендите идват със собствена обща грешка при планирането: вие сте склонни да предполагате, че ще свършите повече работа в почивните си дни, защото забравяте защо всъщност съществуват уикендите.

Факт е, че дори най-продуктивните хора в света имате нужда от почивка, след като работите усилено през цялата седмица

Почивката не е лукс - това е физическо и психическо изискване, за да бъдете на върха на играта си.

Ако не се отпуснете умишлено, шансът е, че мозъкът ви ще ви принуди и ще бъдете непродуктивни, когато се опитате да свършите нещата.

мъж релакс диван проучване лаптоп

Щракнете тук за 10 съвета, които НИКОГА не сте чували, за да спрете да губите време онлайн.

Начинът, по който прекарвате неделя, трябва да ви настрои да имате възможно най-добрия понеделник. Ако се събудите и осъзнаете, че няма начин да завършите всичко, което сте замислили, дайте приоритет на нещата, които имат най-голямо влияние върху вашата седмица - пране, приготвяне на храна, каквото можете да направите, за да рационализирате графика си.

Това ще ви спести време през седмицата, за да свършите други неща и може би дори ще отделите малко време за себе си.

3. Спрете да пренебрегвате най-важния си актив

Спомняте ли си малко в началото за почивните дни, които съществуват с причина? Просто няма начин да бъдете продуктивни в дългосрочен план, ако не поддържате редовно физическите си и душевно здраве.

Дори да сте на върха на играта си, ще се представите по-добре, ако се погрижите за най-важния си актив: себе си.

Уверете се, че вашата неделя включва малко умишлено, избрано време за почивка и игра (отлагането не се брои - не е релаксиращо).

Вземете малко упражнения. Не е нужно да ходите да изпомпвате желязо във фитнеса - разходката в парка е добре. Свържете се и с приятели и семейство, дори ако това е само бързо телефонно обаждане.

Щракнете тук, за да разберете какво се случва с мозъка и тялото ви, когато не спите достатъчно.

И накрая, намалете се и заспивайте в разумно време. Ако сте обърнали внимание на точка 2, трябва да можете да го направите без притеснение.

Бонус: Спрете да спите до обяд в неделя

Да, уикендът е, и да, няма да навреди да ударите няколко пъти. Но ако ще имате епично мързелива сутрин, времето да го направите е в събота.

Защо? Когато спите късно, бутате вътрешния часовник на тялото си напред. Три допълнителни часа сън в неделя сутрин може да означават три допълнителни часа будни в неделя вечер - и започване на седмицата ви с четири или пет часа сън.

И помнете - щом станете, трябва да направите следните три неща:

  • Планирайте понеделника си
  • Приоритизирайте, за да свършат важните неща
  • Погрижете се за вашето физическо и психическо здраве

Направете това навик и ще притежавате своята неделя - и ще бъдете на път да притежавате седмицата си.