Процесът на промяна | Как да постигнете целите си

Как да накарате мозъка си да прави това, което искате.

„Ако промяната беше лесна“, гласи поговорката, „всички щяхме да бъдем светии“.



Винаги е имало пропаст между това, което хората искат да станат, и това, което сме успели да станем. Много от нашите най-големи културни продукти - наука, философия, религия, изкуство и т.н. - представляват опити да се превърнем в нещо по-добро от статуквото.



Извършването на промените, които искате, включва три основни стъпки:

1. Определете желаните резултати
2. Идентифицирайте препятствията
3. Идентифицирайте решенията



За щастие хората отдавна се опитват да се променят. Имаме много информация, както историческа, така и научна, за да ви помогнем. Въпросът е само да се направи една стъпка в даден момент - а първата стъпка не изисква нищо, освен някаква саморефлексия.

Стъпка 1. Определете желаните резултати

„Промяната е добра“ и „промяната е лоша“ и двете са заблуди.



Промяната няма собствена стойност. Това е средство, а не цел.

Няма причина да прилагате каквито и да било стратегии за промяна, освен ако това не ви помага да постигнете целта. Също така ще бъде по-трудно, без да се има предвид конкретна цел - работим по-усилено върху нещо, когато умовете ни разберат евентуалната награда, която може да се появи в няколко различни форми:

Материални резултати

Материалните или физическите печалби са най-лесни за измерване. Те могат да бъдат категорични („Наистина искам този Rolex“) или по-абстрактни („Искам рейз“).

Прекарваме доста време, преследвайки съществени думи по един или друг начин. Нашите доходи са очевидният пример, но други „житейски“ цели като притежаването на къща (а не наемането на апартамент) попадат в същата категория.

Ако търсите повишение, по-добра работа, достъп до специални оферти или каквото и да било друго, което можете да докоснете, да похарчите и прецените, вие сте си осигурили мотивация за „материална награда“.

Резултати за състоянието

Нещо, което подобрява вашите възможности или социална позиция, е предоставянето на награда за статут. Те могат да бъдат свързани с по-конкретни материални награди - например, ние обикновено плащаме на работни места с по-висок статут и по-високи заплати, но не е задължително.

Не винаги има очевидно, разпознаваемо подобрение, свързано с този вид мотивация. Конкретни подобрения като „Искам да бъда повишен в дистрикт мениджър“ със сигурност са награди за състоянието, но също така и по-нематериални подобрения като „Искам да бъда по-сериозно възприет от съдии и съдебни заседатели“ или дори нещо толкова просто като „Искам да изглеждам по-възрастен и да бъдете третирани като отговорен възрастен. '

Всички тези примери преследват една и съща основна цел: по-висок статус в очите на хората, с които общувате.

Мотивациите, свързани с промяна на вътрешното ви състояние, са емоционални. Те не носят непременно някаква външна награда (въпреки че могат да бъдат обвързани с такава).

„Искам да се чувствам по-добре за себе си“ е най-често срещаният пример, макар че е малко общ за използване - по-добре е да знаете какво би ви накарало да се чувствате по-добре за себе си и след това да го следвате. „Искам самочувствието да говори в социални ситуации“ е добър пример; така и „Искам да се чувствам по-удобно да флиртувам и да се срещам.“

Разказването на разликата между различните видове мотивации може да отнеме малко внимание и няма нищо лошо в това да имаме няколко вида цели едновременно - много хора преследват една промяна, която обслужва множество мотивации.

Например, много често срещаната цел за отслабване може да бъде обвързана и с трите вида мотивация:

& middot; „Искам да се чувствам по-уверен и привлекателен“ (емоционално)
& middot; „Искам повече уважение от колегите си“ (статус)
& middot; „Искам да харча по-малко за храна“ (материал)

Не всеки ще има задължително тези конкретни мотиви за желание да отслабне. Всеки ще бъде различен. Но независимо от промяната, която правите в живота си, важното е да знаете предварително какви цели или мотивации преследвате, че промяната ще ви помогне.

Колкото повече разбирате специфичните ползи от промяната на начина на живот, толкова по-готови ще бъдете да свършите необходимата упорита работа.

Стъпка 2: Определете препятствията

Ако знаете какво искате, какво ви пречи да излезете и да го получите?

Обикновено доста. Но това е въпросът, който трябва да си зададете, за да идентифицирате тези препятствия.

Лесно е да намерите причини за избягване на промяната. Малко по-трудно е да осъзнаете кои причини вече позволявате да ви спрат. Помислете какво искате и след това помислете какви конкретни проблеми ви пречат да постигнете това в момента:

Ресурсни пречки

От всички препъни камъни там, този е поне най-лесният за разпознаване.

Бихте ли имали промяната, която искате в живота си, ако можете просто да си позволите това, което е необходимо? (Нови дрехи, членство във фитнес зала, преместване в различен град или държава и т.н.)

Ако е така, тогава имате парична или ресурсна пречка.

Това е лошо, защото, ако не спечелите повече пари, няма какво да направите, ако абсолютно трябва да направите конкретен бенчмарк.

По-добрата страна са няколко проблема, които са изрязани и изсушени. Обикновено можете да намерите заобикаляне, за да получите същия резултат и по-евтино, ако сте готови да инвестирате повече време и усилия.

Необходимият ресурс не винаги е пари, въпреки че е най-често срещаният. Искането на работа, за която нямате необходимия трудов опит, е друг вид недостиг на ресурси, както и цел, която може да бъде постигната само чрез „познаване на правилните хора“.

И тъжно е да се каже, че има няколко неща в живота, които не могат да бъдат преодолени, без просто да се придобият разходите за билета в брой. Но те са малцинство. Ако се сблъскате с цел поради ресурсна пречка, това е причина да започнете да търсите по-креативно решение, а не причина да се откажете.

Външно налягане

Отрицателните отзиви от други хора - истински или просто от които се страхуват - е може би най-честата причина хората да се противопоставят на промяната.

Ние сме естествено склонни към натиск от страна на партньори, поради което толкова много реклама се фокусира върху идеята „всички го правят“. Ако изглежда, че всеки прави нещо, което конкретните ви цели биха противоречили, това може да бъде основна пречка.

Външният натиск идва под формата на положителна и отрицателна армировка. Ако сме възнаградени за действие, вероятно ще продължим да го предприемаме; ако сме наказани за нещо, по-малко вероятно е да го повторим.

Да бъдеш критикуван за опит за подобрение („изглеждаш, че се стараеш твърде много“) има същия ефект като награда за отпускане („изглеждаш добре такъв, какъвто си“). И двете обезкуражават промяната.

В зависимост от източника това може да бъде трудно за преодоляване. Изисква се известно време, за да разберете чии мнения имат значение и дали можете да ги промените, за да съответстват на вашите цели или не.

Вътрешна съпротива

Това, което наричаме „мързел“, попада в тази категория, макар че обикновено не е толкова просто.

В случай, че нищо не ви пречи да направите промяна, но все още не сте успели да го направите, имате работа с някаква вътрешна съпротива. Често срещаните примери включват страх от неуспех (никой не иска да си постави цел и впоследствие да се провали), установени режими и навици и да - обикновен старомоден мързел или нежелание да се упражнявате.

Недостатъкът на вътрешната съпротива е, че тя е най-обвързана със собствените ни чувства и емоции. Лесно е да изпаднете в депресия от промяната, когато изглежда, че единственият спирате това да се случи - „какво не ми е наред“ и т.н.

Но от по-добрата страна, вътрешната съпротива е нещо, срещу което можете да привлечете външен натиск. Натискът от страна на връстниците да направи правилното нещо може да бъде също толкова полезен, колкото натискът от страна на връстниците да извърши грешното нещо може да навреди.

Стъпка 3: Определете решенията

Към момента знаете две ключови информации: какви конкретни цели искате да постигнете и какви препятствия ви пречат.

Вашата стратегия за промяна е това, което преодолява препятствието, за да ви постави там, където трябва да бъдете.

Продължете и направете конкретен план. Запишете го. Това ще помогне да имате предвид целите си (особено ако поставите написания план някъде видимо).

Целите и препятствията на всеки са различни, така че няма нито една правилна стратегия за промяна - освен да има стратегия. Смутно се надяваме на подобрение едва ли ще отиде никъде.

Начертайте курс и се придържайте към него. По този начин, дори когато нещата не вървят добре, можете да кажете „ние все още вървим по план тук“ и да се чувствате уверени в крайния резултат.

Ето няколко примера за решения за промяна:

Напомняния за награди

Залепете снимка на мечтания дом в хладилника. Поставете тапета на стаята си в корици на списанието, в което се опитвате да си намерите работа. Прочетете съобщенията за пресата от служителя, който искате да победите на следващите избори.

Напомнянето ще бъде различно за всеки човек, но целта е една и съща - поддържайте себе си постоянно наясно къде искате да бъдете, а не просто къде сте сега. Не оставяйте очите си от тази награда.

Това е особено полезно, когато пречките са неща, които могат да бъдат премахнати чрез упорита работа от ваша страна: няма достатъчно пари, необходим е повече опит, все още трябва да се направят правилните мрежови движения и т.н.

Външно изпълнение

Съпругът казва на жена си да не го оставя да си легне, докато не напише глава в бъдещия си роман. Приятелите на тренировки залагат нощния кръг бири за това кой може да направи повече асансьори. Шефът предлага бонус „най-добре облечен персонал“ за всеки, който може да го надмине на работното място.

Това са примери за това някой да настройва други хора, за да им помогне да осигурят мотивация. Чрез създаването на малка награда за незначителни ежедневни постижения, тя имитира цялостната прогресия на работата към желаната цел. Това насърчава „доброто“ поведение и осигурява краткосрочна мотивация и за малките стъпки.

Това работи особено добре за всеки, който се бори с вътрешни препятствия, тъй като осигурява външна мотивация - и от време на време напомняне, когато липсва напредък.

Резюме: Процесът на промяна

Промяната се случва постепенно с течение на времето. Нека да прегледаме стъпките, които го превръщат от идея в действителен процес:

Стъпка 1: Определете желаните резултати
& middot; материални резултати - осезаеми неща, които нямате сега, които искате да имате
& middot; социални резултати - подобрения в начина, по който другите хора ви виждат и се отнасят с вас
& middot; емоционални резултати - да се чувствате по-добре за себе си вътрешно

Стъпка 2: Определете препятствията
& middot; ресурсни пречки - няма достатъчно пари, време или други ресурси
& middot; външен натиск - натиск от страна на партньора, за да се противопоставите на промяната, която искате
& middot; вътрешна съпротива - съмнение, мързел и други лични недостатъци

Стъпка 3: Идентифицирайте решението
& middot; имайте план - напишете конкретен набор от стъпки и се придържайте към него
& middot; напомняния за награди - не обръщайте внимание на наградата
& middot; външно принудително изпълнение - привлечете чужда помощ

Ако можете да накарате себе си да работите през всичките три стъпки и да си създадете план в писмена форма, няма промяна, която да не можете да постигнете - в крайна сметка и с достатъчно упорита работа.

Тази система за стил е свой собствен план за специфичен вид промяна - за мъже, които искат да подобрят гардероба си. Ако погледнете начина, по който сме го изградили, ще видите, че сме взели предвид всички стъпки:

& middot; Системата за стил очертава конкретни предимства, които облеклото може да донесе (мотивация)

& middot; Системата Style взема предвид бюджетите, мотивацията, социалните очаквания и други неща, които могат да повлияят на навиците на мъжа да се облича (препятствия)

& middot; Системата Style представя всичко в кратки, стъпка по стъпка глави, предназначени за постепенна промяна във времето (решения)

Това е формулата за всякакъв вид промяна - ние просто я прилагаме тук към гардеробите.

Искам още?

Открийте как правилното изображение ви помага да печелите повече пари, да привличате жени и да управлявате уважение

Научете тайните на стила в структурирана среда, използвайки моята доказани стъпка по стъпка магистърски програми.