Ритуалите преди представяне всъщност работят | Как суеверията намаляват безпокойството

Въпрос: Много хора имат суеверни „ритуали“, които изпълняват, преди да направят нещо, за да се успокоят или да се справят по-добре. Наистина ли работи?

О: Да. От целуване на крак на късметлия заек до слушане на любима песен „помпа“, хората знаят какво правят. Доказано е, че ритуалите намаляват тревожността преди представление.



ВЪВЕДЕНИЕ



Ритуалите съществуват във всички религии и през цялото време.

Много от тях са използвани като стратегия за справяне, за да помогнат на хората с някаква задача или изпълнение.



Например, Бионсе има сложен набор от действия (от слушащ плейлист до молитви до набор от разтягания и медитация) преди всяко шоу.

Уейд Богс ядеше пиле преди всяка игра и пишеше на иврит дума за „живот“ в мръсотията, преди да отиде на прилеп.

Дали тези ритуали са просто луди суеверия, или тук се случва нещо друго?



Науката няма много какво да каже за това дали тези ритуали се позовават на някаква свръхестествена сила, но всъщност те биха ли могли просто да бъдат начин човек да се успокои и да направи нещо познато преди представление?

Група изследователи от престижен списък с училища (Харвард, UC-Berkeley, U от Чикаго, Колумбия и Уортън) проведоха поредица от експерименти, за да проверят използването и ефективността на ритуалите преди изпълнението.

Резултатите бяха публикувани в списанието Организационно поведение и човешки процеси на вземане на решения през 2016г.

ЕКСПЕРИМЕНТ 1

Първо, експериментаторите искаха да видят колко широко разпространени са тези видове ритуали.

Те събраха 400 души в онлайн проучване, за да отговорят на въпроси относно собствените си ритуали за изпълнение.

Хората бяха попитани дали са изпълнявали всеки ритуал преди задача, предизвикваща безпокойство, и да опишат какво е това.

РЕЗУЛТАТИ:

Почти половината (46,5%) са заявили, че са изпълнили някакъв ритуал преди дадена задача.

Обикновено ритуалът:

  • Беше извършен сам
  • Изпълнено е преди (не е измислено на място)
  • По някакъв начин беше свързан със задачата
  • Само подразбира се че човекът трябва да се успокои или да се развълнува (обикновено това не е просто човек, който си казва нещо)
  • Обикновено беше само една стъпка (по-рядко няколко стъпки)
  • Беше светски, а не религиозен
  • Включен някакъв суеверен елемент
  • Не включва щастлив или специален артикул
  • Включени както умствени, така и физически дейности

Това предполага, че половината от всички хора се включват в ритуали преди изпълнението! Но работят ли?

ЕКСПЕРИМЕНТ 2

За първата група експерименти (тази беше направена няколко пъти, поетапно), изследователите накараха група участници да изпеят „Don’t Stop Believin’ “от Journey пред група непознати.

  • Да, това е истинско научно изследване.

Преди да пеят, участниците бяха инструктирани да направят една от следните дейности:

  • Ритуал („Моля, направете следния ритуал: Нарисувайте как се чувствате в момента. Поръсете солта върху рисунката си. Пребройте до пет на глас. Изкривете хартията си. Хвърлете хартията си в кошчето.“)
  • Без ритуал („Моля, изчакайте.“)
  • Опитайте се да се успокоите („Направете всичко възможно да се успокоите, преди да пеете.“

Емоциите, сърдечната честота и музикалното изпълнение на участниците (оценени от съдии) бяха проследени по време на проучването.

РЕЗУЛТАТИ:

Как помогнаха трите начина за подготовка?

Правейки ритуала имаше следните предимства (срещу да не правиш нищо или да се опитваш да се успокоиш):

  • Намалена тревожност
  • Намален пулс
  • Подобрено представяне (според оценките на съдиите)

Използвайки статистически метод, изследователите установиха, че ефектът на ритуала върху представянето се дължи на намаляването на тревожността.

ЕКСПЕРИМЕНТ 3

В този експеримент изследователите искаха да разберат дали правенето на ритуал е полезно в различен тип ситуация: правенето на математика.

Изследователите също искаха да знаят дали ритуалите работят както в ситуации с висока, така и с ниска тревожност.

Четиристотин участници в проучването получиха онлайн математически задачи, за да видят как се представят.

На някои участници беше казано, че математическите задачи са „забавни“ и ще им бъдат платени $ 50 за верен въпрос. (НИСКА ТРЕВОГА)

На някои участници беше казано, че математическите задачи са „трудни“, има ограничение от 5 секунди, връстниците им ще оценяват представянето си и ще започнат от $ 4 и ще загубят $ 50 за грешен отговор. (ВИСОКА ТРЕВОГА)

В крайна сметка всички получиха една и съща сума пари.

Имаше общо 8 математически задачи.

Преди да направят математически задачи, на участниците било казано или да направят ритуал (дигитализирана версия на ритуала в експеримент 1), или „да изчакат няколко минути, преди да започнат задачата“ (без ритуал).

РЕЗУЛТАТИ:

Правене на ритуално подобрено представяне за участниците в математиката с висока тревожност, но не в състояние с ниска тревожност.

Това предполага, че ритуалите действат главно чрез намаляване на тревожността в ситуации с висока тревожност.

Ако ситуацията е с ниско безпокойство, ритуалите не правят много.

ЕКСПЕРИМЕНТ 4

Каква е разликата между „ритуали“ и просто случайно поведение?

В първите проучвания ритуалът бе НАРЕЧЕН „ритуал“ и включваше хора, изразяващи своите емоции.

Изследователите искаха да опитат две нови неща:

  • Какво ще кажете за това хората просто да извършват поведение, ИЛИ да правят поведението и да го наричат ​​„ритуал?“
  • Ами ако няма нищо общо с изражението или емоциите? Ами ако това е просто случайно поведение без емоции?

За да тестват това, изследователите накараха 120 участници да научат математическа техника и след това да вземат кратък тест.

Участниците бяха разпределени в една от трите групи:

  • Ритуална група
  • Група за случайно поведение
  • изчакайте

В ритуалната група на участниците беше казано да „завършат кратък ритуал“. В групата с произволно поведение им беше казано да „завършат няколко произволни поведения“.

И в двете групи поведението беше еднакво: бройте от 0-10, напишете тези числа на лист хартия, изсипете сол върху хартията, изкривете го и го изхвърлете.

Единствената разлика беше дали това се наричаше „ритуал“ или „случайно поведение“.

След това беше измерено тяхното представяне на теста по математика.

РЕЗУЛТАТИ:

Когато поведението беше наречено „ритуал“, математическите показатели се подобриха!

Когато това се наричаше „случайно поведение“ или когато участниците просто чакаха, представянето беше по-ниско.

Това предполага, че няма каквото и да е старо поведение - това трябва да е „ритуал!“

Изследователите повториха това проучване, за да определят дали ритуалите подобряват безпокойството, защото помагат на човек да се чувства по-контролиран.

Те откриха, че наричайки го „ритуал“ не увеличава субективното чувство на контрол на хората, но DID намалява тревожността.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Може би все пак има нещо за ритуалите преди изпълнението!

Ето какво научихме:

Ритуалите намаляват тревожността и сърдечната честота.

Ритуалите повишават представянето.

Ритуалите наистина работят само в ситуации с висока тревожност (те не подобряват представянето в ситуации с ниска тревожност).

Ритуалите трябва да се наричат ​​или да се разглеждат като „ритуали“ (те не са просто произволна поредица от поведения).

Така както изследователите (и Пътешествие) заявиха, „Не спирайте да вярвате!“ Ритуалите работят!

Справка

Brooks, A. W., Schroeder, J., Risen, J. L., Gino, F., Galinsky, A. D., Norton, M. I., & Schweitzer, M. E. (2016). Не спирайте да вярвате: Ритуалите подобряват представянето чрез намаляване на тревожността. Организационно поведение и човешки процеси на вземане на решения, 137, 71-85. Връзка: http://faaching.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals%20OBHDP.pdf