Перфектна сутрешна рутина - ОТКРАДЕТЕ това ръководство, за да започнете ВАШИЯ ден

Перфектни сутрешни процедури.

Перфектното утро.



Социалните медии биха ви накарали да повярвате, че Alfa Male извира от леглото при първа светлина.



Той целува красивата си съпруга по бузата, преди да се изкачи на планина, да танцува с диви горски животни и да плува през алпийско езеро.

И това е преди 7 часа сутринта.



Реалността е различна. Вашите сутрини са за натискане на бутона за отлагане и съжаление за всички онези допълнителни сериали на Netflix, които сте гледали снощи. Те са за това да се крият под завивките възможно най-дълго и да се страхуват от работа.

Вълнението ви идва от препускането през вратата без душ или закуска. Стигаш до офиса точно навреме - ако имаш късмет. И тогава някой посочва, че ципът ви е свален и все още носите пантофите си.

Момчета, не винаги имам идеалната сутрин. Но с малко дисциплина имам повече победи, отколкото загуби.



Щракнете тук, за да гледате видеото - Започнете деня си силно

В днешната статия ще споделя с вас МОЯТА перфектна сутрешна рутина. Гарантирам, че ако откраднете тази рутина, ще бъдете настроени за невероятен, продуктивен ден.

Сутрешна грешка - късно лягане

Преди да започнем, има една грешка, която не можете да си позволите да допуснете.

Тази сутрешна грешка ще обърка целия ви ден.

Лягайте си рано преди нощта.

Сънят не е само за слабите. Това е най-добрият начин да останете силни през целия ден.

Струва ли си да се похвалите за всички нощници? Може би те се чувстват добре от време на време, когато не могат да бъдат избегнати, но в противен случай - постоянното лягане до късно не е признак на усърдна работа; работи твърде много, работи неефективно и лошо управлява времето ви.

Без достатъчно сън ще започнете деня с ум, който не е енергизиран на 100% - без значение колко пъти си давате добър шамар по лицето.

Най-лошата част? Представете си, че мозъкът ви се проваля в отделите на здрав разум и бдителност.

Повече от 90 милиона американци изпитват странични ефекти от лишаването от сън всяка вечер.

И проучванията показват, че те могат да варират от по-малко очевидни неща - като липса на фокус или внимание - до плач по дребни неща или по-ниско време за реакция по време на шофиране или наливане на кафе!

Говорейки за кафе - не разчитайте на него, за да преодолеете липсата на сън. Наслаждавам се на сутрешното си кафе, както на следващия човек. Но също така знам, че кофеинът има своите ограничения.

Националната фондация за сън препоръчва 7-8 часа сън (или 9, ако е възможно) за средностатистическия възрастен.

1. Моята перфектна сутрешна рутина - 5:00 ч

Денят за мен започва в 5 сутринта. Събуждам се с нормален будилник (не с моя смартфон) и в идеалния случай съм спал 8 часа.

Имате какво да очаквате с нетърпение след събуждане. Това може да бъде просто кафе или 20 минути с жена ви и децата на масата за закуска.

Защо не използвам телефона си? Е ... нямам го дори в спалнята.

Останал е някъде другаде, защото не искам изкушението да проверявам съобщенията си или да разглеждам социалните медии веднага. Има достатъчно време за тези неща по-късно.

Сутрешна рана: С мъка да скочиш от леглото? Поставете будилника си от другата страна на стаята. Ще трябва да станете, за да спрете звъненето.

Усмихни се! Бройте благословиите си всяка сутрин. Насладете се на спокойствието преди бурята. Помислете за всички сериозни въпроси по-късно на работното място - не преди.

2. Моята перфектна сутрешна рутина - 05:05 часа

Слизам долу за кафе - френска преса с кокосова захар и сметана - с моята прекрасна съпруга. Няма да порирам вестника или да проверя телефона си. Ето защо.

Това е единственият път, когато и двамата можем да седнем заедно и да си чатим - без разсейване или прекъсвания. Жена ми има пълни ръце, след като децата се събудят (ние ги учим в домашни условия), така че това качествено време сутрин означава много за нас като двойка.

3. Моята перфектна сутрешна рутина - 5:30 ч

Прекарвам 30 минути в някакво четене за саморазвитие. Обичам да чета за финанси, инвестиции и други нехудожествени теми ... тъй като винаги се стремя да задълбоча уменията си.

Мозъкът ви е най-горещ сутрин.

Отделянето на време за личностно развитие ще бъде най-доброто използване на това време.

Неща като:

  • Медитация
  • Продължавате да бягате
  • Четене
  • Слушане на подкаст или аудиокнига

Мисля, че хората подценяват стойността на кратките сутрешни дейности. Ако се замислите - работим ли, за да живеем, или живеем, за да работим?

Разбира се - не получаваме заплати от упражнения, четене или чат с близките си. Защо да спестите част от скъпоценните си минути сутрин за тези неща - особено ако винаги имате останалата част от деня след работа?

Всичко е за личностно развитие. Получаване на гориво не само за ума и тялото (като допълнение към закуската), но и за душата ви. Това гориво надхвърля ендорфините, които тялото ви отделя, или някакви дълбоки идеи, които влизат в съзнанието ви.

Сутрешните развлекателни дейности ви дават усещане за удовлетворение още от самото начало.

В крайна сметка имате още по-голяма мотивация да отидете на работа, да се представите добре и да го превърнете в ритник.

Ученето никога не спира за мен.

4. Моята перфектна сутрешна рутина - 6:00 ч

Посвещавам следващия час на физическото си здраве.

Карам на 2 минути път с кола до местната фитнес зала и правя няколко клека, мъртва тяга и преси.

До фитнеса се намира воден център с едно от любимите ми съоръжения: басейн с хидромасажна вана. Използвам джакузито, за да се възнаградя след тежка тренировка.

И когато е около половин шест сутринта - никой няма.

най-добрият мъжки комплект за бръснене

Щракнете тук, за да откриете комплекта за бръснене на VITAMAN и да получите бръснене без триене всяка сутрин!

След това се обръсвам, взимам душ и се обличам за видеоклиповете, които планирам да заснема. В комплекта на Dopp имам касета за бръснене, която да използвам за бръснене (тъй като тя може да бъде опакована безопасно, без да се повреди острието).

Също така нося собствените си естествени мъжки измивания за лице и тяло, за да мога напълно да отмия хлора.

Morning Hack - Спестете време и завържете вратовръзката си предишната вечер

5. Моята перфектна сутрешна рутина - 7:10 ч

Върнах се вкъщи и приготвих закуска за семейството.

Закуската е единственото време на деня, което трябва да прекарам с децата си. През останалата част от деня работя. Ако пропусна закуска с тях, рядко бих ги виждал.

Също така, ако не ям, микрофонът ще вдигне ръмженето на стомаха в моите видеоклипове в YouTube.

Майките го казват най-добре - никога не пропускайте закуската. Това е най-важното хранене за деня.

Не е задължително да бъде сложен - или тежък по този въпрос. Трябва ви само нещо здравословно, лесно за смилане и превръщане в енергия.

Въглехидратите са най-добрият ви избор, но ако успеете да изцедите малко плодове, това е добре.

Децата ми се събудиха и започнаха да ядат каша (вид елда каша) и след това всички сме подхранвани и нетърпеливи да продължим с деня.

6. Моята перфектна сутрешна рутина - 7:55 ч

Сбогувам се със семейството си и се надявам да имат страхотен ден (всъщност просто страхотни 4 часа, тъй като така или иначе ще ги видя на обяд).

Morning Hack - Имайте обособено място за вашия портфейл, телефон, ключове и други ежедневни неща.

Сега трябва да карам до офиса, който е на 5 минути от къщата. Бизнесът и „заетостта очакват“.

7. Моята перфектна сутрешна рутина - 8:00 ч

Първият служебен въпрос е включването на компютъра, за да погледне таблото за управление на моята компания. Това включва проверка на:

  • Продажби
  • Трафик към уебсайта на RMRS и канала в YouTube
  • Преглед на броя / представянето на скорошни статии и видеоклипове в YouTube
  • Колко напред сме по съдържание
  • Имейли

Само странична бележка: Получавам около 200 имейла на ден от хора с лични въпроси, свързани със стила въпроси или бизнес запитвания.

Очевидно не мога да отговоря на всеки сам. Така че имам двама лични асистенти, които са добре обучени да отговарят по определени начини на различни видове имейли.

Моите асистенти знаят всичко за RMRS толкова, колкото и аз.

Знам, че те ще осигурят отлично обслужване на клиентите, независимо дали това е съветване, насочване на някого към правилната информация или назначаване на технически / търговски екип да реши проблем.

8. Моята перфектна сутрешна рутина - 8:25 ч

Време е да се отпусна и да изпия второто си кафе за деня. Отнемам около 5 минути и след това отивам да проверя имейлите си. Обикновено ми изпращат 5-10 имейла на ден от моите асистенти - тези, филтрирани от целия куп - на които трябва да отговоря лично.

По този начин не се губя във входящата си поща.

9. Моята перфектна сутрешна рутина - 9:00 ч

Светлини, камера ... екшън! Прекарвам 2 часа в това, което правя най-добре за RMRS: заснемане на видеоклипове в YouTube. Снимам 2-3 клипа за един ден.

Защо?

Просто е.

Видеоклиповете добавят най-голяма стойност към моята компания.

rmrs youtube канал

Кликнете тук и се абонирайте за RMRS YouTube Channel.

Моите видеоклипове достигат до милиони хора.

Те са най-отговорни за всяко увеличение на продажбите или уеб трафика.

Така че колкото повече напредвам в този отдел, толкова повече ще мога да максимизирам печалбите.

10. Моята перфектна сутрешна рутина - 11:00 ч

Следващият етап на работа включва тези практически задачи:

  • Редактиране на видеоклипове с помощта на моя видеограф
  • Получаване на актуализации от мениджърите в екипа и обсъждане на нашите приоритети
  • Работа с техническия екип за отстраняване на пожари или проблеми, свързани с уебсайта или канала в YouTube (напр. Уебсайтът временно не работи)

Ефективната комуникация е от съществено значение за всички тези задачи. Ето защо ясно заявявам за уважението в екипа, който имам.

Всеки трябва да е съсредоточен върху работата си, докато все още изпълнява своята роля в срещи, разговори в Skype и размяна на имейли. Няма „i“ в екип - или успех.

11. Моята перфектна сутрешна рутина - 12:00 на обяд

Обичам работата си и получавам много изпълнения от работата, която полагам всеки ден.

Не е нужно да ям натъпкан обяд или да се отбивам в закусвалня в този малък град. Вместо това се наслаждавам на страхотен обяд с жена ми и децата - второто хранене за деня, което имаме заедно.

Това също е възможност да се свържа с децата си за около 30 минути до един час (преди да се върнат към домашните).

Знам колко бързо растат, така че не приемам за даденост свободното време, което имам като баща.

12. Как да създадете своя собствена перфектна сутрешна програма

Сутрин

Искате още хакове като Morning Style? Прочетете Сутрешен хакове.

Вярвам, че доброто утро - с правилната сутрешна рутина - води до успешен ден. И ако постоянно имате успешни дни ... ще живеете много успешен живот.

Ето как можете да измислите подобна рутина:

Знайте основната цел на сутрешната си рутина. Дали е по-здравословно, по-енергично за работа? Дали да прекарвате повече време със семейството си? Разберете тази цел и ще бъде по-лесно да изберете вашите дейности.

Съставете списък с потенциални дейности, които съответстват на вашата цел. Напишете ги в реда на начина, по който искате да се справите с тях.

Задайте си въпроса: „Къде най-добре прекарвам времето си?“ Трябва да стесните списъка до това, което или е от полза за вашата работа (тъй като всички ние се грижим да печелим пари и да се справим с нашата професия), или личния ви живот и да сте реалисти по отношение на ограниченията във времето - все още се нуждаете от 7-8 часа сън.

Премахнете всички малки умствени задачи от текущата си рутина. ° Сизбиране какво да облечете, какво да ядете за закуска, чудите се къде сте оставили ключовете си и т.н. Погрижете се за онези предишната вечер, защото сутрешните съчетания функционират най-добре без прекалено много мислене и вземане на решения.

След като завършите рутината си, опитайте се да се ангажирате с нея в продължение на 7 дни. Без оправдания или закъснения, защото само така ще разберете дали работи или се нуждае от корекции.

Използвайте матрицата на Айзенхауер - a БЕЗПЛАТЕН инструмент за производителност за да приоритизирате времето си и да избягвате разсейването.

Добрата рутина поддържа вашите сутрини без стрес. Всички водим зает живот, така че е най-добре да организирате малките си дела сутрин ... и да запазите умствената си енергия за по-късно.