Повече сън е по-привлекателен? | Атрактивност и сън | Лишаване от сън и външен вид

How-Sleep-Affects-a-Mans-привлекателност-висок

Има ли нещо като Beauty Sleep?



Сериозно - влияе ли количеството сън, което получаваме, на нашата привлекателност?



Както вече обсъждахме по-рано - привлекателността оказва пряко влияние върху силата и влиянието на печалбата.

Така че би ли ни осигурил стабилен нощен сън, ще ни помогне ли да се справим по-добре финансово и да подобрим отношенията?



Има ли доказателства, които подкрепят идеята, че колкото повече сън получавате, толкова по-добре ще изглеждате?

Така че въпросът е - Влияе ли сънят на привлекателността?

Краткият отговор е Да, има.

И двете a Проучване на Британски медицински вестници от 2010 г. и шведско проучване от 2013 г., публикувано в списание „Сън“окончателно установено:



Солидният нощен сън, както за мъжете, така и за жените, доведе до измеримо увеличение на привлекателността в сравнение с хората, които са лишени от сън.

Сега не говорим за луди количества сън като 24 часа твърдо.

За повечето хора е достатъчна добра нощна почивка от около 8 часа. И двете проучвания използват снимки, за да определят дали изглеждате по-добре с повече или по-малко сън.

В шведското проучване всъщност хората не спят в продължение на 31 часа (в английското проучване те не ги лишават от сън почти толкова дълго).

Но важното е, че две независими изследвания стигнаха до един и същ извод.

Това, че си почивате добре през нощта ще ви помогне да изглеждате по-добре... ..което обсъждахме в други статии и видеоклипове, е важно за печелившата сила и способността на мъжа да изгражда лични отношения.

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа - Как сънят влияе на привлекателността на мъжа | 5 съвета за по-добър сън в Youtube.

Какво се случва, когато не спите достатъчно?

В проучванията, които четем, изследователите направиха снимки на джентълмен и показаха неговите снимки на случайни субекти.

Едната снимка показва субекта след добър нощен сън, а на другата е недоспал до 31 часа.

Отново и отново хората, гледащи посочените изображения, казват, че снимката на мъжа, който е имал повече сън, е изглеждала по-здрава и по-бдителна.

Проблемът, който повечето хора посочиха, беше „торбичките“ под очите. По-тъмното оцветяване е много забележимо след лош нощен сън.

Важен беше и цялостният вид на бдителност и жизненост.

Но защо искаме да бъдем по-привлекателни?

Не трябва ли в интервю да се мерим с изпълнение, а не с външен вид?

Студената реалност е колкото по-привлекателна си, толкова по-вероятно е някой да те хареса по време на първа среща.

Ако те ви гледат и изглеждате сякаш сте лишени от сън, те може да не ви намерят за привлекателни и следователно подсъзнателно да е по-малко вероятно да ви харесат.

Така че това води до следващия раздел - как да постигнем по-добър сън.

5 съвета за по-добро спане през нощта

1. Няма телефони близо до леглото ви.

Знам, обичаш да спиш с телефона си.

Легнете в леглото, проверете имейла си или сърфирайте в мрежата.

Обаче тези малки аларми, които се включват в 2 часа сутринта или някой, който ви се обади случайно в полунощ, развалят това, което иначе би било чудесен нощен сън.

Отървете се от смарт телефона (в спалнята!) И закупете специален будилник.

Когато използвам телефона си, изключвам всички известия и заглушавам позвъняването - не е перфектно, но рядко ме безпокоят.

Човек, джогинг сутрин2. Упражнявайте сутрин

Упражнявайте сутрин, не късно вечерта.

Защо?

Ранните сутрешни упражнения ви позволяват да се възползвате от всички предимства на увеличения кръвен поток и функциите на тялото през целия ден - не в края на опашката.

Също така като го направите първо - по-вероятно е да го правите последователно срещу по-късно през деня, за който е по-вероятно да бъдете уловени в събитията от живота.

Все пак нещо е по-добре от нищо и ако тренирате вечер, уверете се, че са минали поне 3 часа, преди да си легнете.

3. Ограничете приема на кофеин

Уверете се, че сте ограничили приема на кофеин, особено 6 часа преди сън.

За мен съм поставил правилото, че не пия кафе след обяд. След това знам, че ще е по-трудно да заспя.

4. Притежавайте качествен матрак и чаршафи

Искате удобно легло - похарчете допълнителните пари за матрак, който ви позволява да спите удобно през нощта. Аз лично предпочитам матраци с мемори пяна и въпреки че похарчих повече за сегашното си легло, отколкото някога съм предполагал, че ще го направя - 8 години по-късно и 2500 нощи добър сън са платили повече от това!

Също така не пестете от чаршафите. В един от другите ми видеоклипове обсъждам предимствата на качествените листове и давам своя преглед на Vero Linens. Използвам спалното им бельо и наистина се насладих колко луксозно са ми оправили леглото.

5. Създайте програма за сън

Легнете си преди лягане.

Да - кой знаеше, че мама е права!

Имайте време, в което обикновено заспивате и се събуждате.

С тази зададена рутина е по-вероятно да заспите, да се събудите и да спите спокойно.

Искам още?

Щракнете тук, за да разгледате нашия стил и да облечем остра инфографика - тук има десетки от тях!