Събудих се в 4 ч. Сутринта за една седмица | Ползи от ранното събуждане

Какво се мъчи всеки мъж да намери?

Време.



Нямате време за семейство, време за себе си и време за целите си ...



Ами ако ви кажа, че събуждането час по-рано може да промени това?



Това направих. Събуждах се в 4 сутринта всеки ден в продължение на една седмица.

Изтощително ли беше? Досадно ли беше? Мразех ли се?

Придържайте се, господа. Отговорът може да ви изненада.



Тази статия ви е предоставена от Цикъла на съня - приложение за сън посветен на това да се уверите, че се събуждате отпочинали всеки ден. Цикълът на заспиване анализира вашите модели на сън, превръщайки суровите данни в лесна за четене информация, съобразена с вас. Те не само ще ви покажат какви са вашите навици, но и ще ви помогнат да развиете стабилна рутина на съня.

Най-добрата част? Това е ненатрапчиво. Всичко, което трябва да направите, е да включите приложението, да го сложите на нощното си шкафче и да затворите очи. Ако имате нужда от предимство през деня си, не търсете повече. Щракнете тук, за да опитате цикъл на заспиване и вземете първата си седмица премиум абсолютно безплатно.

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа Събудих се в 4 ч. Сутринта за една седмица и това се случи

Какво направи събуждането рано за мен:

  1. Ранното събуждане ми даде 3 допълнителни часа
  2. Ранното събуждане ми даде повече време за упражнения
  3. Това ми даде повече време да планирам
  4. Позволи ми да събудя жена си с кафе
  5. Ранното събуждане ми даде ежедневна рутинна закуска
  6. Ранното събуждане помогна на бизнеса ми
  7. Позволи ми да напусна работа по-рано

1. Събуждането рано ми даде 3 допълнителни часа

Говорейки за хед стартове, събуждането толкова рано ме постави пред играта.

Дадоха ми допълнителни 3 часа да правя каквото по дяволите исках ... Това са 20 часа седмично!

Какво можете да направите с това време? Ако сте човекът, който скача от леглото и се захваща за работа, повече сила за вас.

сънлив антонио

Легнах си около 20:00. Резултатът беше 3 допълнителни часа сутрин.

Но ако просто искате малко време, за да седнете с чаша кафе и да наваксате шоуто, имате време и за това.

Том Форд се събужда рано, за да къкри във вана с кафе. Ако той може да го направи, можете и вие.

Въпросът, който се опитвам да отбележа, е, че ранното събуждане ме овласти. Ежедневният ми график беше определен, така че това беше строго времето на Антонио.

Искате ли да знаете как да започнете да се събуждате рано? Планирайте 8 часа сън.

Не си лягайте в полунощ, очаквайки да сте по-чип в 4 часа сутринта. Тук проследяването на съня е полезно. Цикъл на съня ви казва точно колко време сте прекарали в леглото, за да можете да се настроите съответно.

2. Ранното събуждане ми даде повече време за упражнения

Безброй проучвания показват, че най-доброто време за тренировка е сутрин. Кортизолът на тялото ви е по-висок сутрин, което означава, че сте по-бдителни.

Освен това отслабвате по-бързо, ако тренирате преди закуска.

Човек, който тренира във фитнеса

Ранното събуждане ми даде силата да упражнявам толкова (или толкова малко), колкото исках.

Настрана науката, чувствах се добре от нея. Когато ударих фитнеса в 5:30, вече бях буден повече от час. Енергийните ми нива бяха нагоре.

В продължение на една седмица бягах 21 мили. Дори успях да се занимавам с йога (обикновено трябва да избирам между тях). Най-хубавото беше, че дори нямаше нужда да бързам.

Когато ставаше въпрос за упражнения, събуждането рано в 4 часа сутринта не ме остави без оправдания.

3. Събуждането рано ми даде повече време за планиране

Събуждането в 4 часа сутринта ми даде време да наваксам списанията. Успях да седна, да отворя тетрадка и да запиша плановете си.

Това може да бъде изключително ценно за мъжете. Актът, че изваждате идеите от главата си и ги поставяте на хартия, ви помага да се съсредоточите върху ключовите цели.

планиране

Щракнете тук за моето ръководство за планиране и управление на времето. Повярвайте ми, работи.

Също така ви кара да се питате дали сте на прав път или не, защото синтезирате мислите си.

Що се отнася до мен, дневникът беше от съществено значение при планирането на график, който да усъвършенства важното, докато изрязваше мазнините.

4. Събуждане на съпругата ми с кафе и целувка

Жена ми се събужда в 6 сутринта всяка сутрин. Едно от предимствата на събуждането в 4 беше, че можех да имам всичко готово, за да й дам възможно най-добрата сутрин.

Всеки ден тя се събуждаше от димяща прясна чаша кафе и целувка за добро утро. Това създаде положително настроение и за двама ни напред.

двойка в леглото

Виждайки усмивката на лицето на жена ми всяка сутрин беше собствена награда.

Винаги сме отделяли време един за друг сутрин, но сега можем да се приспособим към тази рутина. Нямаше загриженост за ограниченията във времето. Ние с нея можехме просто да седнем, да отпием ...

И се наслаждавайте на компанията на другия.

5. Събуждането рано ми даде ежедневна рутинна закуска

Събуждането рано в 4 часа сутринта гарантира закуска всеки ден.

Нарастването късно дестабилизира вашия график на хранене. Проучванията показват отново и отново, че хората, които стават по-рано, са по-склонни да вземат по-добри диетични решения.

Защо? Те имат повече време за подготовка.

цикъл на съня

Поемете контрола над рутината си с Цикъла на съня. Кликнете тук, за да получите първата си премиум седмица безплатно.

Без стая за размахване вие ​​сте реакционер. Винаги бързате да намерите храна, където можете - най-често от автомат.

Проблемът беше, че не бях гладен сутрин. Платих го през останалата част от деня, обаче, с гладни болки.

Към 7 часа сутринта вече бях в продължение на 3 часа - и тренирах. Умирах от глад!

Това ме подтикна да приготвям здравословна закуска всеки ден. Това бяха предимно яйца, но от време на време хвърлях пържола.

6. Ранното събуждане помогна на бизнеса ми

Как проследяването на съня и ранното ми събуждане помогна на Real Men Real Style?

Помислете за момент, че имам глобален екип.

Мъжете и жените, които помагат на компанията ми, живеят във Филипините, Украйна, Будапеща, Джорджия и Флорида.

закон за намаляващата възвращаемост

Събуждането в 4 часа сутринта означаваше, че настигнах екипа си, независимо къде живеят.

Влизането във връзка с всички тях беше постоянно предизвикателство. Не мога да ви кажа колко пъти трябваше да чакам, защото голяма част от екипа ми вече беше в леглото.

От 4 часа сутринта успях да избягам спринтове и да избия критичните цели на компанията. Това ни изпревари предсрочно.

Този вид енергия беше възможен само защото успях да проследя съня си. Взех здравословна рутина за лягане за максимална производителност.

7. Ранно събуждане Пусни ме да се прибера вкъщи рано

Започвам да работя в 8 ч. Сутринта всеки ден. Това не се е променило.

Това, което се промени, е моята инерция.

Заснемането на видеоклипове отнема много работа. Излизането на най-добрите кадри отнема 3-4 часа. Правих го в късния следобед ... и беше изтощително.

Щях да се прибера до 18 ч. Пропуснах вечерята със семейството си и нямах време да направя нищо, освен да изчакам до следващия ден.

семеен ден

Напускането на офиса по-рано ми позволи да прекарам качествено време със семейството си и да завърша няколко домашни проекта.

С всичко направено рано сутринта, успях да сваля снимките до 14:00. Чухте ме добре ... Бях вкъщи до 3 и това беше.

Останалата част от деня беше прекарана или в релакс със семейството ми, или в изпълнение на домашни проекти. В рамките на една седмица верандата ми беше оправена, улуците ми бяха почистени и построих люлка за дъщеря си.

Както вие господа знаете, аз оценявам дома и семейството си по-горе почти всичко.

Наличието на това малко качествено време ме направи изключително щастлива.

Ранното събуждане е спасител на живота

  1. Ранното събуждане ми даде 3 допълнителни часа
  2. Ранното събуждане ми даде повече време за упражнения
  3. Това ми даде повече време да планирам
  4. Позволи ми да събудя жена си с кафе
  5. Ранното събуждане ми даде ежедневна рутинна закуска
  6. Ранното събуждане помогна на бизнеса ми
  7. Позволи ми да напусна работа по-рано

Ще продължа ли да се покачвам в 4 часа сутринта? Отговорът е отрицателен. Връщам се към моя график от 5 сутринта.

Като се има предвид това, ще взема уроците, които научих от събуждането толкова рано. Долната линия е дисциплината.

Ако остана на курса всяка сутрин, мога да постигна приблизително 90% от това, което направих, събуждайки се в 4 часа сутринта.

Надявам се този малък експеримент да е научил и вас на малко неща. Ако сте в 8, 9 или 10 часа всеки ден, вие се лишавате от време. Ще се мъчите да постигнете целите си, да се отпуснете или дори да спортувате в мир.

Вземете го от мен, господа. Тези допълнителни часове си заслужават.

Тази статия ви е предоставена от Цикъла на съня - приложение за сън посветен на това да се уверите, че се събуждате отпочинали всеки ден. Цикълът на заспиване анализира вашите модели на сън, превръщайки суровите данни в лесна за четене информация, съобразена с вас. Те не само ще ви покажат какви са вашите навици, но и ще ви помогнат да развиете стабилна рутина на съня.

Овладейте съня си и отделете време за това, което има значение. Щракнете тук, за да опитате цикъл на заспиване и вземете първата си седмица премиум абсолютно безплатно.