Как да спрем да закъсняваме? | 7 съвета да бъдете по-точни

Изпотяваш се.

Белите ви дробове горят.



Искате да потънете през пода.



Закъсня. ОТНОВО.

Звучи познато?



ЗАЩО не можеш просто да спреш?

Според проучване в държавния университет в Сан Франциско 17% от хората закъсняват хронично.

Повечето от тях се борят с други въпроси за самоконтрол и внимание.



И повечето от тях са ОТЧАЛНИ, за да бъдат точни.

Противно на народно вярване, това не е просто въпрос на егоистично необмисляне. Хроничната закъснение е законно предизвикателство. Но МОЖЕТЕ да го преодолеете. Ако самотна майка с 4 деца може да бъде навреме, вие също.

Вече сте опитали популярната мъдрост по въпроса без успех? Не се отказвайте. Това не означава, че да си точен е невъзможно за теб. Това просто означава, че трябва да сте по-умни по отношение на това от обикновения мъж.

Днес ще ви дам 7 научно обосновани хакове, които да ви помогнат да направите точно това.

Щракнете тук, за да гледате видеото - Как да спрем да закъсняваме?

Щракнете тук, за да гледате видеото - 7 съвета да бъдете по-точни

човек-в-смокинг-със-списък

# 1. Направете вашето проучване

Запишете ЗАЩО закъснявате. Ще започнете да виждате модели и ще се научите да се подготвяте за тях.

Запишете КОЛКО сте закъснели. Ако винаги закъснявате със същата сума, това показва психологически проблеми. Ако варира, това показва проблеми с управлението на времето.

Ако е въпрос за управление на времето

# 2. Знай, че ти СМАЧКА При оценяване на времето

Не се притеснявайте, не сте само вие. Средно хората подценяват колко време ще отнеме дадена задача до 40%. Тичаш ли хронично късно? Във вашия случай вероятно е повече от тогава.

представяне-време

Решението: определяйте времето на рутинните си задачи всеки ден в продължение на две седмици. Използвайте RescueTime за компютърни задачи. Да, ще бъде скучно. Ще бъде ШОКИРАЩО, когато осъзнаете колко много сте изчислили.

За нерутинни задачи разбиване на дадена дейност в много подробни стъпки може да ви помогне да прецените по-точно колко време ще отнеме. Проучване от 2012 г. установи, че мислено изобразяване на задача преди да го направите също помага.

# 3. Проверете часовника

Проверката на часовника предсказва точност. Учени от Вашингтонския университет възложиха на хората разсейваща задача и ги помолиха да натискат клавиша Z на всеки 5 минути.

По-младите хора се справяха по-добре, защото проверяваха часовника по-често, когато се приближаваше целевото време. Възрастните хора обикновено не увеличават чековете си.

За вкъщи: ако смятате, че сте достатъчно възрастни, за да знаете колко са 5 минути, грешиш. Преглътнете гордостта си и проверете часовника.

мъж-гледащ часовник# 4. Носете часовник

Проучване от 2015 г. в списанието PeerJ показа това носещите часовници са по-съвестни (определено като движещо, трудолюбиво и надеждно) и пристигат значително по-рано за срещи. Защо?

- The наука за затворено познание означава, че мислите и действате според това как се обличате. Ако например носите часовник, мозъкът ви казва: „Трябва да съм човек, който е наясно с времето.“

- Часовниците го правят по-лесно да проверите часа, така че е по-вероятно да го направите. Ако наскоро сте закупили първия си часовник, все още ли проверявате часа на телефона си? Ако е така, тренирайте се да гледате китката си. За разлика от вашия телефон, часовник няма да ви разсейва когато проверите часа.

Предупреждение: настройка на часовника си по-рано НЕ РАБОТИ. Винаги ще знаете, че е напред и ще компенсирате. Ако искате да заобиколите това, настройте часовниците на телефона и компютъра си също рано и променяйте часовете им всяка седмица, така че никога да не сте сигурни КОЛКО са по-рано.

# 5. Задайте SWEET

Ако винаги закъснявате, защото не можете да спрете да работите по нещо, имате нужда от СЛАДКО. Не, това не означава да отидете до автомата за бонбони. Това е съкращение, което означава Спрете да работите върху всичко друго време.

Разберете колко време ще ви е необходимо след дадена задача, за да поемете следващия си ангажимент навреме и извадете тази сума от времето за заминаване, за да намерите своя СЛАДКИ. Задайте телефонна аларма за това време.

Използвайте поне един предупредителна аларма 10-30 минути преди SWEET също, за да можете да приключите с това, което правите. Нарича се „Спрете да работите върху всичко друго време“. Ако го третирате като „Започнете да увивате нещата“, ще закъснеете.

Не правете нищо поглъщащо, след като първата ви предупредителна аларма се включи. Без дълбока работа, без вражди в Twitter, без видеоклипове за котки. Изберете задача, която лесно можете да пуснете.

Ако почувствате желание да направите още едно нещо непосредствено преди да си тръгнете, напомнете си, че може да почака. Вземете със себе си задачи в последния момент и ги изпълнете по време на пътуването или след като пристигнете. Представете си удовлетворението от пристигането достатъчно рано, за да го направите!

Ако това е психологически проблем

опасен спорт# 6. Знай своя тип личност

Психологът д-р Линда Сападин идентифицира четири хронично закъснели типа личности, предлагайки поправки за всеки от тях:

Перфекционистът: Не мога да изляза от къщата, преди да проверя дали всичко е наред.
Поправка: Поставете си реалистични цели и приемете несъвършенството. Станете „оптималист” вместо перфекционист.

Създателят на кризи: Процъфтява от прилива на адреналин, включително натиск, свързан с времето.
Поправка: Вземете адреналина си другаде. Занимавайте се с опасен спорт.

Предизвикателят: Мрази да му се казва какво да прави.
Поправка: Изберете битките си. Бунтовник срещу социалните норми, които всъщност са вредни. Да бъдеш навреме не е един от тях.

Мечтателят: Свръх оптимистичен относно това колко време ще отнеме нещо, за да завърши.
Поправка: Приемете, че нямате супер скорост. Дайте си достатъчно време, дори ако сте убедени, че няма да ви е необходимо.

check-mvmt-watch# 7. Променете отношението си

Научете се да казвате „не“. Често закъсняваме на места, които всъщност не искаме да бъдем. Ако това е вашата работа, може би е време да потърсите нова.

Активирайте своите неврони за възнаграждение. Планирайте да бъдете по-рано и планирайте нещо приятно за правене, докато чакате.

Направете срокове без договаряне, като обещание към себе си. Когато хронично пропускате срокове, се озовавате на закъснение: по-лесно е да продължите да закъснявате, отколкото да смените посоката. Решение: мислете като мъж на точност. Бъда човек на твоята дума. Вместо „Ще уцеля ли веднъж този срок?“, Кажете „Трябва да се случи и ЩЕ се случи.“

Спрете да се виждате като покойния човек. Когато позволите това, КАЖЕТЕ подсъзнанието си да закъснее. Вместо това, съзнателно си кажете „По-рано закъснявах за всичко. Работя по въпроса.'

Ето един чудесен начин да покажете, че вече не сте закъснялият човек. Поглезете се с a стилен мъжки часовник за да повишите вашата точност.

Искам да успеете и вярвам, че МОЖЕТЕ да успеете, затова ви давам безплатно моята 65-странична електронна книга за часовници. Щракнете тук, за да изтеглите Крайното ръководство за мъжки часовници.