Как да възстановите лошия ден | 5 съвета за възстановяване от тежки дни

Представете си ден, когато:

  1. Събудих се с час закъснение
  2. Разлято кафе върху ризата ви
  3. Търсихте навсякъде ключовете си
  4. Обади се от вашия ядосан шеф
  5. Пристигнах със закъснение за вашата презентация

ФАЙЛ.



Най-лошият кошмар на хората ...



Но - шансовете са:

  • Имахте подобен вид предния ден
  • Това може да се случи в бъдеще

Защо?



ВСИЧКИ имаме лоши дни (никой не е перфектен).

И аз имах доста трудни дни ...

Но мога да ви кажа следното:



Можете да нулирате всеки лош ден ...

... преди да излезе извън контрол.

И го превърнете в ГОЛЯМ!

Сериозно?

Да - следвайте ги 5 страхотни съвета за възстановяване от ден, пълен с проблеми.

Щракнете тук, за да гледате видеото - 5 съвета за нулиране на лош ден

Щракнете тук, за да гледате видеото - Как да се възстановите от тежък ден

Съвет №1: Бъдете благодарни

Когато движението стане трудно - това е моментът да се отдръпнете и да погледнете по-голямата картина.

Не забравяйте какво имате! Пребройте вашите благословии и ги запишете. Ще бъдете изненадани от това колко трябва да сте благодарни за всеки ден. Дори водата, която излиза от вашия кран.

Без значение какво, има някой друг, който се бори повече от вас. Ако не можете да повярвате в това - поставете се на мястото на 53-годишния Джон Кралик (автор на Прост акт на благодарност).

Представете си себе си в състоянието на „дъното“, което Джон е преживял в началото на 50-те години:

  • Управление на адвокатска кантора, която беше на ръба на провала
  • Живот в малък апартамент без БЕЗ нагревател или климатик
  • Развод за втори път
  • Отдалечава се от децата си
  • С наднормено тегло 40 килограма

Книгата на Джон разказва какво е решил да направи на Нова година, за да направи живота му малко по-поносим. Щеше да пише по една благодарност всеки ден в продължение на цяла година.

Малко знаеше - този прост акт би преобърнал целия му живот. Започна да прибира плодовете от по-добри отношения и финансови печалби. Той отслабна и намери вътрешен мир в себе си.

Той отскочи напълно - и сега живее, за да разкаже историята си. Просто обикновен човек, който преодоля много с помощта на благодарност. И всички бихме могли да научим нещо от неговата книга.

Така че, ако сте превъзхождащ, който поставя високо летвата за себе си, или може би студент, който иска да отпадне - опитайте да сравните проблемите си с трудностите, пред които са изправени други хора. Виждали ли сте някога пациенти с рак или деца с увреждания? Бързо ще разберете, че вашите „проблеми“ са малки в сравнение.

И освен това трябва да си напомняте за всичко, което сте направили правилно - какво сте направили постигнати за да стигнете до мястото, където сте днес. Комбинирайте това с преброяване на вашите благословии. След това използвайте тези мисли като мотивация за борба през деня.

Съвет №2: Отпуснете се за малко

Когато е горещо ... не ви ли се пие студена вода или студен душ?

Това е начин за балансиране на нещата. Студ е обратното на горещото. Точно като релаксация е обратното на стреса или притеснението.

Добрата новина? Има няколко практични начина да се успокоите и да се върнете на пистата (особено след тежка сутрин):

& бик; Отивам да потичам
& бик; Слушам музика
& бик; Яжте обяд в хубав ресторант
& бик; Говорете с доверен приятел по телефона

Ако се извадите за кратко от настоящата ситуация - можете да се отпуснете и да освободите напрежението, което сте изпитвали. И това е здравословно! (Някои мъже са склонни да поддържат тези чувства задържани, но това ще им навреди само в дългосрочен план.)

Научете се и да се смеете!

Веднъж четох за този военнопленник, който имаше „въображаем приятел“, с когото разговаряше, когато го измъчваха. Интересен беше фактът, че мъчителите му си играеха и предложиха на въображаемия приятел чай - но затворникът каза, че приятелят му не харесва чай!

Много от нас подценяват силата на хумора. Ако можете да осветите борбите си - всъщност можете да се справите с тях по-добре. Защото хуморът отнема „тежестта“ или сериозността на проблема от съзнанието ви. Това ви дава умствена яснота.

И да имаш чувство за хумор е един от многото трикове за справят се със всяка стресова ситуация и поставете нещата в перспектива. Затова се научете да използвате тези по време на лош ден.

Съвет №3: Задайте крайни срокове за приоритетни задачи

Когато изглежда, че имате толкова много работа за толкова малко време - това е рецепта за ада.

Но ето какво трябва да знаете: има шанс принципът на Вилфредо Парето „80/20“ да се отнася за вас. Където 80% от резултата ви идва само от 20% от вашия принос.

Така че посочете приоритетните си задачи в даден ден - 20% от „входните“ дейности, които дават желания от вас резултат (известни още като пари).

След като разберете това - можете да се съсредоточите върху това, което наистина се брои в работата. Можете да настроите деня, така че да не губите енергия за тривиални, второстепенни въпроси.

Тогава ще ви е необходим график - с фиксирана времева рамка за всяка приоритетна задача. Това означава създаване на „фалшиви“ срокове.

Оставям децата си да преминат през нещо подобно и да забавляват времето си, за да правят домашни. И го правят по-ефективно! Благодарение на натиска (въпреки че това е „геймифициран“ натиск) те могат да се дисциплинират. Те имат предвид последиците, които произтичат от това - например дали ще получат „награда“ или ще имат допълнително време за игра.

По същия начин, опитайте да зададете 30-45 минути (или някакъв разумен период от време) за приоритетни задачи, които изискват концентрация. Добавете допълнителна мотивация, като измисляте малки награди - като например да поръчате любимия си чийзбургер след работа - за биене на срокове.

Съвет №4: Намерете начин да работите по-ефективно

Основната причина за лошия ден не винаги е да вършите грешни неща. Може да сте правите правилните неща по грешен начин.

Например: проверете тази 5-минутна видео на художник, който рисува кола с помощта на Microsoft Paint. Поставете го на пауза в края на всяка минута и ще забележите какво е в състояние да постигне художникът:

& бик; 1 мин = телена рамка на автомобила
& бик; 2 минути = основни цветове
& бик; 3 минути = предни стъкла, джанти
& бик; 4 минути = отражения, засенчване
& бик; 5 минути = фарове, довършителни щрихи

Сега да кажем, че сте били този художник и трябва да направите потенциални дизайни на автомобили за клиент. И ви бяха дадени само 5 минути да започнете от нулата.

Би ли било по-добре да прекарате тези 5 минути на ...

ДА СЕ. Един цялостен дизайн на една кола?
Б. Пет дизайна на автомобили на ниво каркас?

Отговорът: наистина зависи от нуждите на вашия клиент. Вариант А би бил идеален, ако имаха предвид конкретна кола. Или вариант Б, ако не са решили и искат някои общи понятия.

Така че точно така трябва да гледате на работните си дни. Важно ли е да завършите цяла „кола“ възможно най-скоро? Може би вместо това трябва да направите пет „телени рамки“, за да можете да направите няколко крачки напред, докато се наложи да се справите с един проект.

В моя случай видеоклиповете в YouTube са „колите“ и да се снима по един от тях всеки ден е голямо постижение. Ето защо мога да почукам през видео за 30 минути (стига да съм мотивиран).

Затова намерете начин да отрежете „мазнините“ от приоритетните задачи. Не е задължително да прекарвате време - но трябва да прекарвате времето по-разумно. А това, че сте по-продуктивни, преобръща трудния ден с главата надолу.

Съвет №5: Поддържайте връзките си здрави

Това е вярно. Не забравяйте за всички, които са част от живота ви. И им се извинете!

Лошият ден с лошо настроение не ви влияе само. Това може да ви накара да щракнете тези хора или да изпуснете думи, които нямате предвид.

Независимо дали те могат да ви кажат, че имате нужда от малко пространство - винаги трябва да казвате „извинявай“ след делото. И споменете, че имате тежък ден.

И когато имате време - последвайте устните си извинения с хубав подарък за всеки, когото сте наранили или обидили. Можеш купувайте свежи цветя за тях, тъй като те са чудесни за повишаване на настроенията на хората.

Защо? Защото връзките НЕ са еднопосочни. Не можете да очаквате от вашите близки и съученици да продължават да ви разбират и да „изчезват“ грубите думи. Вие също трябва да направите своята част.

Напомнете на семейството си, че ги обичате. Признайте вината си пред колегите си. Общувайте, прегръщайте или се ръкувайте и тогава двете страни могат да продължат напред.

Необходимо е само извинение - плюс смирението да го дадеш. Вярвай ми. Казването на „съжалявам“ е идеалният начин да сложите край на лошия ден ... и да посрещнете следващия ден с отворени обятия.