Влияе ли облеклото на вашата тренировка? | 5 начина за фитнес дрехи подобряват представянето

изображение за заглавие на дрехи за упражненияТренираш ли?

Повечето от нас го правят.



Но не всички момчета осъзнават ...



Необходимостта от качествено спортно облекло

(някои просто се уреждат с тениска и шорти всеки път)



Работата е…

Атлетичната екипировка е инвестиция

(точно като хубав сако или кожена чанта)



‘Защото дали сте:

  • Вдигане на тежести
  • Обучение за маратон
  • Удряне на топки на тенис корта

Бихте ли искали да получите мускулни болки?

Или страдат от топлинен удар?

Или да видите всички превъзхождат Вие?

Не!

Така че продължавайте да четете, за да научите как дрехите за фитнес могат да подобрят вашата тренировка (и ще ви помогне да разгърнете пълния си потенциал).

Тази публикация ви е предоставена от Strongbody Apparel.

Всички се нуждаем от упражнения ... но колко от нас носят качествени дрехи, за да подобрят представянето?

Ако купите правилните неща ... това може да направи чудеса за следващите ви:

  • Фитнес зала
  • 10K забавно бягане
  • Фирмено спортно събитие

Това предлагат Strongbody (вижте най-новата им колекция от високотехнологични спортни съоръжения).

Използвайте код RMRS30, за да получите 30% ОТСТЪПКА (без минимална покупка)

Забележка: Офертата ще изтече 30 дни след датата на тази публикация

(БЕЗПЛАТНА доставка за всички поръчки над $ 99 в рамките на САЩ и Канада)

Щракнете тук, за да откриете Strongbody

тренировъчно облеклоЕлемент # 1: Компресионно облекло

Голяма част от извършването на интензивни дейности разчита на циркулацията. Кръвта трябва да обикаля цялото тяло, за да даде на мускулите сила.

За това е предназначено компресионното облекло (ръкави, чорапогащи, чорапи и др.). Той служи на двойната цел да спомогне за по-ефективно транспортиране на кръв / кислород - като същевременно е стилен атлетичен аксесоар.

Тези дрехи обикновено са изработени от спандекс или ликра. Тъканите подобряват циркулацията, като компресират меките тъкани на ръцете или краката ви под ъгъл.

Но те не притискат твърде много частите на тялото ви. Те поддържат подлежащите тъкани достатъчно твърди, като същевременно ви позволяват да се движите свободно. Ако в крайна сметка почувствате някакво стягане или дискомфорт - може би трябва да получите по-голям размер (както при другите дрехи).

Компресионните облекла оказват значително влияние върху хемодинамиката на краката - което може помагат на лекоатлетите да увеличат вертикалната си височина на скок въз основа на минали проучвания. Известно е също така, че компресионните ръкави ускоряват възстановяването на мускулите (в случай на изпитвани, които са ги носели, докато правят бицепсови къдрици след тежка тренировка).

Ето всички предимства на носенето на компресионни дрехи по време на тренировка:

  • По-добра циркулация
  • Повишена издръжливост и скорост на възстановяване на мускулите
  • Намалена мускулна вибрация (което помага на мускулите да се изморяват по-бързо)
  • По-малко подуване на вените (което може да причини мускулни болки или умора)
  • По-ниски нива на лактат в кръвта (тъй като твърде много млечна киселина може да повлияе на мускулите)
  • По-ниски рискове от нараняване
  • Психологически ползи (да се чувствате сигурни, да знаете, че ще можете да се възстановите и т.н.)

Strong Body Runners Choice с дълъг ръкав зелено# 2: Облекло за регулиране на топлината

Поддържането на топлинния баланс е от решаващо значение. Особено когато става въпрос за каквито и да било дейности извън климатизирана стая.

Без него топлината, която се задържа в тялото, ще доведе до повишаване на температурата на тъканите. И това може да доведе до:

  • Физически стрес
  • Топлинен удар / изтощение от топлина
  • Загуба на интензивност / сила

Така че, за да може топлината да напусне тялото ви, докато тренирате - не е нужно просто да се потите. Важно е потта ви да се изпари.

Има едно проучване, което разкрива как бегачите на дълги разстояния биха се сблъскали с проблеми, независимо дали са носили рокля за бягане (тениска и къси панталони) или са били изцяло покрити с обикновени дрехи.

И двата тоалета могат да намалят изпарението. Те възпрепятстват способността на тялото ви да се охлажда ... което означава, че температурата на сърцевината се повишава. Така че решението е да носите нещо с ниска устойчивост на водни пари (но не забравяйте, че е необходимо често да се рехидратирате - тъй като ниската устойчивост на пари също така кара тялото ви да губи повече вода).

Тъканта трябва ефективно да отвежда влагата и да я оставя да изсъхне. Перфектен пример? Специализиран тичащи ризи с дълги ръкави които са идеално светли (тъй като светлите цветове могат да отклоняват слънчевата светлина по-добре от тъмните).

Случайно познавам страхотна компания - Strongbody Apparel - с новия си дълъг ръкав Runner's Choice, който се предлага в синьо, зелено или сиво. Цялата му високопроизводителна атлетична екипировка има четирипосочен участък, технология за отнемане на влага, добра вентилация и антибактериални свойства.

Вече 3 години нося чифт шорти за изпълнение Strongbody… и го изперех стотици пъти ... но все пак е супер функционален и удобен! Така че този вид дрехи ще направят обучението ви по-продуктивно.

Също така помага да носите шапка и / или яке, за да защитите откритите части на тялото си от потенциални метеорологични условия (като проливен дъжд или вятър), когато отивате на джогинг или поход.

упражняване дрехи плуване# 3: Плъзнете намаляващи бодита

Виждате, че олимпийските плувци и кънкьори се състезават по бодита. Колкото и херметически да изглеждат тези, и толкова много главоболия, колкото трябва да се облекат ... има причина да съществуват.

Технологията на тъканите доказано подобрява ефективността ви. Той намалява съпротивлението (силата, срещу която спортистите трябва да се движат) до голяма степен. Спонсорите на облекло често са представяли тези костюми за зимните олимпийски игри през годините.

Беше през 2010 г., когато скейтърите от Китай, Норвегия и САЩ използваха най-новата Nike Swift Skin. И изследванията показват това боди може да намали съпротивлението с 4,5 N.

Това е различен сценарий в света на плуването. Бански костюми еволюираха от използването на вълна и коприна ... до спорните видове на полиуретанова основа.

Полиуретановите костюми се считаха за форма на „техно-допинг“ (което дава на някои плувци нечестно предимство пред други). Така те бяха забранени на състезания. И минали проучвания доказват, че това е било правилното решение - както би преживял плувец с този костюм 40% по-малко хидродинамично съпротивление отколкото един без него!

Но разбира се, можете да се възползвате напълно от тези бодита извън официалните състезания. Ако те ви позволяват да плувате с десет обиколки повече, отколкото можете в нормалните бански ... защо не?

колоездене за дрехи за упражнения# 4: Удобна материя

За всяка друга ситуация в спокойна, непринудена обстановка ... памучните дрехи са добре.

Но един въпрос за памука е, че въпреки че може да абсорбира вода, той все още задържа вода до степен, че:

  • Може да не се чувствате сухи през целия ден
  • Може да ви безпокоят горещи точки или топлина, която не напуска кожата ви

Много атлети предпочитат синтетика върху естествения памук (тъй като синтетиката се чувства по-удобна за тях). Така че, когато изследователите направиха експеримент върху ефектите на синтетичния „охлаждащ“ плат върху колоездачите на закрито - резултатите не бяха изненадващо просинтетични.

Тестваните са карали стационарни велосипеди в зона, имитираща вътрешни съоръжения за колоездене. Те щяха да вървят със собствено темпо и да се потят, сякаш всъщност тренират. Но те не са се оплаквали от „охлаждащите“ дрехи, които са носили. Те се наслаждаваха на това колко леки, тънки и удобни се чувстваха тъканите (поради използвания вид тъкане и прежда).

Така че комфортът има значение. Не искате да сте в средата на усилена дейност и да се разсейвате от сърбеж, разтриване или дори възпалени зърна, които не спират да се трият по ризата като шкурка! Така че не подценявайте стойността на синтетиката и други подобни тъкани.

упражнения дрехи кикбокс№5: „Агресивни“ цветове

Ако дрехите правят мъжа, то в спорта - униформата прави спортиста.

И ако се занимавате с бойни изкуства или контактни спортове, ще искате да помислите за цвета на вашата униформа. Определени цветове могат да направят вас или вашия екип по-агресивни. И изглеждате по-плашещи от самото начало.

Във футбола изследванията посочват, че черният цвят (който означава смърт или зло в повечето култури) може да увеличи конкурентното отношение на отбора. А за зрителите, които не са любители на футбола, се казва, че възприемат отбора в черно като по-плашещ по време на мач.

Такъв беше и случаят с проучване на 28 мъжки бойни бойци, които носели червено или синьо. Всички те бяха сходни по размер и възраст. Но тези, които носят червено, са имали по-висок сърдечен ритъм, докато са се биели, отколкото тези в синьо. Това не означаваше, че червените винаги ще печелят. Но самият цвят изглежда леко изравнява агресивността им.

Облечете се като шампион ... и ще започнете да мислите и да се чувствате шампион. Това е първата стъпка към победа. Така че имайте предвид тази идея за цвета (стига да не нарушите никакви правила).