Най-добра рутинна грижа за мъже 2020

Докато разглеждате възможностите на чисто нова година - перфектна и непорочна като нов паднал януарски сняг - може да сте готови да мечтаете за големи.

Нова възможност.



Среща с жената на мечтите ви.



Може би просто убийствен нов облик.

Добрата рутинна грижа за кожата не е задължително да ви даде всичко на плато. Но ЩЕ ви направи значително по-добре изглеждащи.



Това ще помогне ли на вашите шансове? АБСОЛЮТНО.

Щракнете тук, за да гледате видеото - Най-добра рутинна грижа за мъжете

1. Пийте 3 литра вода на ден

Според Медицинския институт са необходими 13 чаши или 3 литра вода, за да се поддържа напълно хидратиран възрастен мъж. И все пак близо осемдесет процента от работещите американци казват, че не пият достатъчно вода. Ако сте един от тях, това е вашата година да промените това.



пийте вода всеки ден

Дехидратирането прави кожата ви суха, стегната и лющеща се. Правилно хидратираната кожа, от друга страна, ще бъде по-еластична (бръчки по-лесно) и ще има здравословен блясък, който ви дава буден, жив външен вид. Разбира се, няма да видите резултати един час след изсипването на първата си чаша - но само няколко седмици правилен прием на вода ще дадат забележим тласък.

Пийте 16 унции / 2 чаши вода веднага след като се събудите, за да рехидратирате кожата си.

Ледено студената вода запалва метаболизма ви, събужда ви и бързо ви хидратира. След това разпределете водата си през останалата част от деня, за да може тялото ви да поеме напълно всяка чаша. Ако пиете мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини, или други напитки без добавена захар, можете да го отчетете като част от приема на вода.

Любител на кафето? Внимавайте: кофеинът дехидратира кожата и следователно подчертава фините линии и бръчки.

2. Използвайте слънцезащитен крем SPF 15+ всеки ден

Само 14% от американските мъже използват слънцезащитни продукти редовно (в сравнение с 30% от жените). Но (в допълнение към другите си ползи за здравето) слънцезащитният крем може да бъде най-ефективният продукт против стареене във вашето чекмедже.

Хората, които използват слънцезащитни продукти с SPF 15 или повече дневно, показват 24 процента по-малко стареене на кожата.

За най-добра защита от UV лъчите - които причиняват увреждане от слънцето - имате нужда от широкоспектърен слънцезащитен крем, който предпазва както от UVB, така и от по-вредните UVA лъчи. Въпреки че трябва да го слагате всяка сутрин като част от вашата рутинна грижа за кожата, не забравяйте също да прилагате отново всеки час, когато сте навън на слънце, особено ако се изпотявате или плувате.

3. Познайте своя тип кожа

За да намерите типа на кожата си, проверете Т-зоната (през челото и права линия по брадичката) в края на деня.

  • Ако е лъскава: имате мазна кожа. Трябват ви леки немаслени продукти.
  • Ако е матова: имате суха кожа. Имате нужда от мъжки натурален продукт за измиване на лицето - избягвайте всичко, съдържащо алкохол, което може да изсуши и дразни кожата ви.
  • Ако е между тях (не е забележително блестящ, не е забележимо тъп): нормална кожа. Имате нужда от продукти, които са между тях.

Малко по-сложна ситуация е комбинираната кожа, която обикновено е суха по бузите и мазна в Т-зоната. Ако вашата t-зона е блестяща, но бузите ви са груби или люспести, вероятно имате този тип кожа.

Витаминен овлажнител за лице

Щракнете върху изображението, за да откриете 100% натуралните продукти за грижа за кожата на VITAMAN, които няма да изсушат или раздразнят кожата ви.

В зависимост от това колко голяма е разликата, може да можете да използвате продукти между тях, предназначени за нормална кожа, или може да се наложи да използвате различни продукти върху различни части на лицето си (просто да пропуснете овлажнителя върху t-зоната и да запазите стягащите средства да изсъхне маслото по бузите е добра политика).

4. Вземете рутинна грижа за кожата

Два пъти дневно: Почиствайте

Маслата се натрупват на лицето ви непрекъснато и те трябва да се отстраняват, за да се предотврати запушването на порите и други проблеми. Не бива да измивате прекалено лицето си - това може да доведе до сухота и дразнене - но бързото търкане всяка сутрин и вечер е задължително.

Преди да приложите каквото и да е измиване на лицето, намокрете лицето си с топла (НЕ ГОРЕЩА - висока температура може да навреди) вода. Дозирайте малко количество - приблизително колкото никел - от избраното от вас лице за измиване в дланта на ръката си. (Съвет: не забравяйте да изберете мъжки натурален продукт за измиване на лицето - избягвайте всичко, съдържащо алкохол, което може да раздразни кожата ви). След това втрийте внимателно почистващия препарат в кожата, покривайки цялото си лице и избягвайки очите.

За да изсъхне, просто потупайте леко кожата си с чиста, мека кърпа. Не търкайте - това може да раздразни кожата ви.

Два пъти дневно: Нанасяйте овлажнител

Уверете се, че не дърпате кожата си, докато нанасяте овлажнител. Естественият овлажнител за лице дава на кожата ви хидратация, от която се нуждае, предотвратявайки лющенето, както и свръхпроизводството на масло от оголени клетки. Ако получите продукт, който включва слънцезащитен крем, той също така предпазва от UV лъчи.

Два пъти / 3 пъти седмично: Ексфолирайте

Нанесете ексфолиатор / скраб за лице върху мокра кожа. Масажирайте го върху лицето, шията и брадата си с малки кръгови движения. Скрабът за лице отпушва порите и повдига косми, позволявайки на бръснача ви да има чист проход.

5. Правете поне 2,5 часа упражнения на седмица

Повърхностните подобрения са добри и ако сте готови да следвате рутинната грижа за кожата по-горе, добре за вас. Но за да промените трайно кожата си към по-добро, ще трябва да се ангажирате с промяна в начина на живот. Това означава редовно упражнение.

Министерството на здравеопазването и социалните услуги препоръчва поне 150 минути умерена аеробна активност всяка седмица (2,5 часа).

Натрупването на пот може да помогне на кожата ви да изхвърли замърсителите от околната среда, замърсяванията и натрупаното масло, които се събират върху кожата през целия ден. Той също така освобождава ендорфини, които се чувстват добре, което може да помогне за намаляване на ежедневното напрежение в тялото ви и от своя страна да намали натоварването на кожата ви.

сутрешна рутина-фитнес-мускули-тяло

Когато тренирате, сърдечната честота ще се повиши и притока на кръв се увеличи. Упражнението може да ви помогне да изглеждате по-будни - или дори по-младежки.

Не забравяйте да почистите кожата си след тренировка, така че мръсотията и потта да не водят до натрупване на бактерии. Последвайте, като нанесете овлажнител, за да попълните кожата на част от загубената влага.

6. Пригответе си ястия

Всички знаем, че прекаленото разчитане на бързо хранене и други удобни ястия може да бъде вредно за вашето здраве - но е особено вредно за кожата ви. Това означава, че вашата рутинна грижа за кожата трябва да започне отвътре.

Силно преработените храни като пакетираните ястия с микровълнова печка имат високи нива на добавки, които тялото ви интерпретира като токсини. Черният дроб се грижи за повечето от тях, но когато е претоварен, тялото започва да отделя токсините през кожата ви, за да се отърве от тях възможно най-бързо. Този процес може да доведе до акне.

гответе сами

Най-добрите храни за здрава кожа са храни, съдържащи здравословни мазнини като скумрия, херинга, кокос и авокадо, както и зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамини.

Като правило? Избягвайте преработените храни и гответе сами ястията си.

7. Намалете употребата на алкохол

Малко известен факт е, че алкохолът бърка в нивата на хормоните ви - което може да доведе до дисбаланс, който може да доведе до акне, и да ускори признаците на стареене. Освен това дехидратира лошо кожата ви.

Кожата ви видимо отнема повече време, за да се отскочи, когато е притисната, ако сте махмурлук.

Знаете ли как бузите ви се изчервяват след няколко изстрела? Това е така, защото алкохолът разширява кръвоносните Ви съдове. И макар че всичко може да изглежда розово с това, имайте предвид: препиването и прекалената употреба на алкохол в крайна сметка може да доведе до паякообразни вени.

8. Намалете стреса

Стресът може да повлияе на кожата ви. Напрежението на лицето и умората са ключови фактори в чертите, които правят лицето ви да изглежда състарено, като намръщени линии и торбички с под очите - всичко това може да стане постоянно, ако се появява достатъчно често. Някои бръчки изглеждат изпъкнали, но не искате да изглеждате трайно намусени на стари години.

стресиран мъж

Въпреки че е мит, че стресът причинява акне, чувствителната кожа може да бъде дори по-докосваща, когато ефектите от стреса опустошават тялото.

Уверете се, че отделяте време за себе си всяка седмица и практикувайте, използвайки техники за управление на стреса - като внимателно мислене, дълбоко дишане и отдалечаване от конфликта, за да можете да се охладите.

Не забравяйте, че не е нужно да оставате заседнали в първата емоция, която се появява, когато нещо се обърка.

Ако постоянно се борите да се справите със стреса, обмислете да се обърнете за помощ към доверен приятел или специалист по психично здраве.

9. Вземете поне 7 часа сън всяка вечер

Сънят е, когато тялото почива и се регенерира. Вторият етап на съня се нарича Делта сън. По време на делта съня нивата на хормоните достигат връх и клетките ви - включително кожата ви - всъщност започват да се възстановяват.

Без значение колко добра е вашата рутинна грижа за кожата, ефектът от твърде малко сън върху кожата ви ще бъде очевиден, особено около очите. Когато загубите сън, течността се натрупва под очите ви, придавайки на очите ви подпухнал, уморен вид. Когато заспите, това може да бъде коригирано.

Всички етапи на съня участват в разтварянето на свободните радикали - известен с техния принос за ранното стареене.

Ако сънят ви се затруднява, опитайте да прекъснете кофеина в 15:00, като се уверите, че стаята ви е достатъчно тъмна, упражнявате съзнателно дишане, за да си помогнете да се отпуснете преди сън, и избягвайте електронните екрани непосредствено преди лягане (ако имате нужда от телефона или компютъра, екран -оцветяващото приложение може поне да намали синята светлина, предизвикваща будност).

До този момент може би ще кажете, изчакайте, мислех, че става въпрос за моята рутинна грижа за кожата - това са общи здравни съвети. Но факт е, че кожата ви е най-големият орган в тялото ви - ако искате да изглеждате най-добре, доброто здраве е толкова важно, колкото и качествените продукти за грижа за кожата: