Алкохолът може да помогне на вашата речева тревожност, но не и на вашата реч | Как алкохолът намалява тревожността

В: Разбирам наистина изнервен, когато държа реч пред тълпата. Би ли помогнало да изпия няколко питиета, преди да се кача?

О: Някои скорошни изследвания показват, че да, алкохолът ще намали безпокойството ви преди реч. Недостатъкът е, че това ще влоши речта ви. Ако се интересувате от действителното си представяне, това не е добър компромис.



ВЪВЕДЕНИЕ



Някои изследователи от два университета в Германия отбелязват в предишни изследвания, че социалната тревожност и нарушенията на употребата на алкохол често се случват заедно.

Това има смисъл. Хората, които редовно се тревожат, могат да използват алкохол, за да се отпуснат и да спрат да се притесняват.



Това важи особено за социалните сценарии с хора, които имат социална тревожност. Алкохолът може да ви помогне да се разхлабите и да се насладите на разговорите с хората, нали?

Оказва се, че изследването е смесено по въпроса дали алкохолът всъщност намалява тревожността в социалните условия.

  • Дори и да се случи, това може да е a плацебо ефект.
  • Но ако не работи, тогава тревожен човек, който пие, просто ще бъде тревожен човек, който също е пиян.

Един от най-провокиращите безпокойство сценарии за много хора е публичното говорене.



Ако алкохолът намалява тревожността, тогава може би пиенето на питие или две, преди да се изкачите, ще помогне на тревожността ви да намалее и това ще ви позволи да произнесете по-добра реч.

Изследователите тестваха този въпрос и публикуваха резултатите в Изследване и терапия на поведението през 2017г.

ЕКСПЕРИМЕНТ

Изследователите набирали хора със социална тревожност с реклами във вестници, листовки и имейли в техните университети.

  • Участниците изключват от проучване всеки, който има нарушение на употребата на алкохол, проблеми с черния дроб или е бременна или никога не е опитвала алкохол.
  • Те също наемат подобен брой хора, които нямат социална тревожност.

Като цяло имаше 99 души със социална тревожност и 78 без социална тревожност.

При първото си посещение в лабораторията новобранците проведоха редица психологически проучвания, за да определят нивата на депресия, тревожност, употреба на алкохол, социални страхове и други диагнози.

Новобранците също бяха инструктирани да се приберат вкъщи и да ядат определена диета, за да оптимизират второто посещение в лабораторията (без кофеин, без алкохол за един ден преди експеримента и да ядат лека храна четири часа преди експеримента).

След това новобранците се върнаха за второто посещение в лабораторията.

При второто посещение в лабораторията, на някои от участниците беше даден да пие портокалов сок, на някои - нищо за пиене, а на някои - смес от водка и портокалов сок, предназначени да ги получат при съдържание на алкохол в кръвта 0,07%, в зависимост от телесното им тегло.

Това е ниво, за което е доказано, че предизвиква някои от ефектите на алкохола, без да влошава силно изпълнението на поведенческите задачи.

Водката се разрежда до точката, в която участниците не знаят дали напитката им има водка или не.

След това на участниците беше казано, че ще бъдат изнасяне на реч за плюсовете и минусите на смъртното наказание. Казаха им, че ще бъдат наблюдавани и оценявани по речта им.

YIKES!

Точно преди да изнесат речта, те получиха няколко проучвания за това как се чувстват.

Речта беше с продължителност 3 минути пред аудитория от двама души.

След речта, както участникът, така и двамата лица, наблюдаващи речта, записаха оценки на няколко фактора по време на речта, свързани с представянето:

  • Посока на погледа
  • Качество на гласа
  • Дължина на вербалните идеи
  • Визуален дискомфорт
  • Поток

Съдиите на речта НЕ знаеха дали участникът е пил алкохол или не.

След това на участниците беше даден нов кръг от психологически и физиологични измервания и експериментът приключи.

РЕЗУЛТАТИ

Изследователите се увериха, че различните етапи от тяхното проучване са имали желания ефект:

Съдържанието на алкохол в кръвта на участника достигна приблизително желаното ниво в желаното време.

Речта наистина увеличи тревожността и сърдечната честота, особено за тези със социална тревожност.

След това стигаме до основните въпроси:

  • Намали ли алкохолът безпокойството на участниците? Да.
    • В двете групи (групата за социална тревожност и групата с безпокойство), тези, които са получавали алкохол, са били най-малко притеснени преди, по време и след речта.
    • Интересното е, че тези, които са получили портокалов сок, също са намалили тревожността, вероятно защото са смятали, че в него може да има алкохол.
    • Това предполага, че може да има поне някои на плацебо ефект там.
  • Алкохолът подобри ли речевото представяне на участниците? Не. Това го влоши.
    • Не е открита полза от пиенето на алкохол при говорене.
    • Всъщност, както за социално тревожни, така и за несоциално тревожни участници, алкохолът е имал вредно въздействие върху резултатите.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Това проучване предполага, че алкохолът ще навреди на способностите ви за публично говорене.

Ако имате социална тревожност, със сигурност алкохолът ще намали вашата тревожност. Речта ви обаче ще бъде по-лоша.

Изследователите предполагат, че резултатът от отрицателната оценка след представянето може да бъде още повече пиене, превръщайки се в порочен кръг (алкохол -> по-лошо представяне -> повече тревожност -> алкохол).

Ако наистина искате да се справите добре с реч, може да се наложи да прегърнете безпокойството си или да го намалите по различни начини, вместо да се опитвате да се отървете от него с алкохол.

Моят съвет: пийте едно или две след речта, не преди това.

Справка

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C., & Gerlach, A. L. (2017). Чувство в безопасност, но изглежда тревожно: Диференциални ефекти на алкохола върху тревожността и социалните резултати при лица със социално тревожно разстройство. Изследване и терапия на поведението, 94, 9-18. Връзка: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864