6 съвета да живеете изпълнен живот | Щастието Vs. Изпълнение

Вие сте на смъртното си легло ...

отпивайки последните си глътки въздух.



Как беше животът?



Ще умреш ли изпълнен със съжаление или изпълнение?

Има ли близки около вас?



Вашата банкова сметка пълна ли е или празна? Има ли изобщо значение?

Тази година навърших 30 години и това ме накара да се замисля върху следното:

Как можем да живеем живота, така че когато сме на смъртно легло, да знаем, че сме го живели в пълна степен?



Нямам всички отговори, но имам 30 години опит.

Чрез това измислих нова йерархия как да живеем пълноценен живот. Започвате от дъното на пирамидата и работите нагоре.

Ето кратка илюстрация, но ще разгледаме всеки раздел по слой и ще поговорим защо това има значение и как всъщност можете да направите нещо по въпроса.

Това е пост за гост от Катрина Разави. Катрина е основател на CommunicationforNerds.com където тя помага на социално тревожните маниаци да станат социално защитени от куршуми и да живеят най-добрия си живот. Тя води блогове за социални умения, промяна на психологията и живота.

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа - Как да бъдем щастливи

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа - 6 съвета за по-пълноценен живот

Въвеждане на пирамидата в изпълнението

I. Безопасност и сигурност

„Факт е, че хората са добри, ако са изпълнени само основните им желания, желанието им за привързаност и сигурност.“ -Абрахам Маслоу

Какво е?

Този слой се отнася до основите. Неща, които много хора имат, но не трябва да се приема за даденост. Това би било подобно на долните два слоя („безопасност и физиологичност“) на Йерархията на потребностите на Маслоу. Неща като храна, подслон и безопасност.

Ако нямате тези неща, вашият първи приоритет е да отидете там и да го получите. Ако имате тези неща, кажете благодаря.

Ако имате вода, не забравяйте, че „1 от 9 души по света нямат достъп до безопасна и чиста питейна вода.“ Източник.

Ако имате храна в хладилника си, не забравяйте, че „хранителната несигурност - ограничената или несигурна наличност на хранително адекватна и безопасна храна - съществува в 17,2 милиона домакинства в Америка, 3,9 милиона от тях с деца“. Източник.

Ще го кажа отново. Ако имате тези неща, кажете благодаря.

Защо има значение?

Без основните елементи на вода, въздух, подслон и храна не можете да си позволите да се притеснявате за слоевете над вас. Ако нямате достъп до вода, кой му пука за създаването на лично изявление за мисията?

Но ето какво да отбележа за моята пирамида. Не е нужно да „завършите“ една степен, за да преминете към следващата.

Има хора, които са психически силни, но са вътре ужасен живи ситуации или са преминали през много травматични събития.

Помислете за оцелелите от Холокоста и хората в тежко положение, които са се издигнали над тях. Те може да нямат „безопасност“, но имат умствената сила да надхвърлят препятствията си и да се изпълнят по свой начин. Това са хора при обстоятелства, при които липсват тези основни елементи, но успяват да постигнат по-високи стъпала на пирамидата. Те са оцелели, вдъхновители и лидери.

Вашите елементи за действие

  • Ако нямате физиологична безопасност, вземете го
  • Ако четете тази публикация, вероятно имате разумна безопасност и сигурност. Ако случаят е такъв, отделете малко време, за да покажете известна благодарност за малките неща, които имате в живота, които другите смятат за големи. Запишете го, интернализирайте го, бъдете благодарни.

2. Умствена сила

„Независимо дали мислите, че можете или мислите, че не можете. Ти си прав.' -Хенри Форд

Преди няколко години имах собствен стартъп. Страдах от синдром на хардкор самозванец. Чувствах, че не съм достатъчно добър и че заблуждавам хората, за да продължа напред. Като жена в доминирана от мъже индустрия се чувствах и като аутсайдер.

Всичко това направи мрежата наистина трудна за мен. Аз се поколебах да се обърна към хора, които смятах за по-важни или успешни от мен.

Имах всички тези предположения и глупости в главата ми и това ми пречеше.

Звучи ли ви познато?

Вътрешният ви глас казва ли ви, че сте дебели, тъпи или грозни?

Това е онзи вътрешен глас, който ви спира да живеете пълноценно, да рискувате и да поставите истинското си аз там.

Защо умствената сила е жизненоважна?

Този глас в главата ви контролира резултата от живота ви.

обичам Тони РобинсВземете това. Той е човек, който е променил собствения си живот. Той премина от насилствено детство до успешен предприемач.

Ето какво казва той за вярванията, които формираме за себе си:

„Няма по-мощен лост за оформяне на човешкото поведение от идентичността. Може да попитате: „Не е ли самоличността ми ограничена от моя опит?“ Не, тя е ограничена от вашата интерпретация на вашия опит.

Вашата самоличност не е нищо друго освен решенията, които сте взели за това кой сте, с какво сте решили да се слеете. Ставате етикетите, които сте си дали. ' -Тони Робинс

Ако вътрешният ви глас непрекъснато ви казва, че не сте достатъчно добри, че никога няма да успеете или че ще останете завинаги необвързани & hellip;. Тогава ще изживеете това.

Вашият предмет на действие: Практикувайте самосъстрадание

Един от най-добрите начини да се преборя със собствената си негативна саморазговор беше чрез практикуване на самосъстрадание.

Ако се представях на някого, щях да си дам реквизит. Ако чувствах, че разговорът не върви добре, бих си казал, че вероятно не е бил толкова лош, колкото си го представях.

Дали това беше вярно или не, всъщност нямаше значение. Това беше моето интерпретация на ситуацията.

Важното беше, че показах малко любов, точно толкова, че да продължа да действам.

Когато се хванете в отрицателен цикъл на психически навик, освободете се от него, практикувайки самосъстрадание.

  1. Първо, идентифицирайте сигналите, които задействат вашия вътрешен глас да не ви сваля. Може да е, когато не познавате никого на парти, когато допуснете малка грешка или заеквате по време на разговор.
  2. След това заменете каквото и да каже този негативен глас с нещо подобно „Аз съм в процес на работа и само ще се подобря.“
  3. Дайте си свободата да се провалите, докато все пак сте добри към себе си

3. Човешка връзка

„Никое добро нещо не е приятно да се притежава, без приятели да го споделят.“ -Сенека

Нещо смешно се случи, когато започнах да практикувам самосъстрадание и да общувам с връстниците си. Всъщност започнах да го харесвам!

Харесваше ми да научавам за нови хора, техните борби, техните триумфи & hellip; това ми даде усещане за връзка с общност от колеги предприемачи.

Грубо подцених колко важни са човешките връзки.

Оказва се, че не съм единственият.

Увлекателно проучване изследва пътуващи до метрото в Чикаго. Те имаха три групи пътуващи: онези, на които им беше наредено да се наслаждават на возенето си в усамотение, онези, на които бе казано да правят каквото обикновено правят и на последната група беше казано да проведат разговор с онзи, който в крайна сметка седеше до тях.

От всички групи онези, които бяха инструктирани да разговарят с непознат, отчетоха най-положителното пътуване с влак.

Онези, които са били в състояние на самота, отчитат най-много отрицателни.

А за тези, които разговаряха със съседника си, колкото по-дълъг е разговорът, толкова по-добре те възприемат пътуването до работното място!

Защо човешката връзка е жизненоважна?

Ние имаме основна човешка нужда да принадлежим. Ако някога сте били избрани последен на баскетболното игрище, разбирате какво имам предвид.

Това се връща към времето на пещерния човек, когато нашите предци е трябвало да бъдат част от „в групата“. Изключването означаваше, че нямате достъп до храна и подслон, което означаваше предстояща смърт.

Проучванията показват че когато субектите са „изоставени“ същите части на мозъка, които се активират по време физически болката се активира, когато се чувствате изоставени.

Ние сме хора, намирането на нашето „племе“ или свързването с други хора ни дава усещане за идентичност и цел.

Вашият елемент на действие: Свържете се с непознат

  1. Проведете разговор с напълно непознат днес, независимо дали това е ангажиране с вашия шофьор на Uber, разговор с вашия бариста или представяне на колега, с когото никога не сте говорили.

4. Растеж

„Ако не растеш, умираш.“ -Тони Робинс

Преди няколко години имах работа, която мразех. По ирония на съдбата това беше най-високата заплата, която някога съм получавал в този момент от живота си. Мислех, че ще бъде най-доброто нещо някога.

Неправилно.

Пътуването ми се отрази, продуктът не ме развълнува, бях стресиран и работя

60–70 часови седмици.

Най-лошото от всичко е, че не чувствах, че израствам професионално.

Едновременно с това се консултирах на непълен работен ден за различен проект, който бях страстен относно.

Една неделя бях в едно кафене, страстно се занимавах с консултантската си работа. Бях развълнуван. Тази радост беше убита, когато разбрах, че трябва да се прибера вкъщи, за да се приготвя за работата си на пълен работен ден.

Това беше моментът, в който реших да напусна.

В рамките на две седмици се преместих в Сан Франциско и се присъединих към компанията, която консултирах на пълен работен ден.

Това беше едно от най-добрите житейски решения, които съм правил.

Защо растежът е жизненоважен?

Растежът може да се случи в много различни аспекти на живота: взаимоотношения, знания, умения, опит, кариера, финансови и т.н.

Пространствата за самопомощ и производителност са индустрии за милиарди долари. Какво друго доказателство ви е необходимо, че има дълбока и вродена нужда хората да растат?

Вашият елемент на действие: Оценете своя растеж

  1. Одитирайте ключовите фактори в живота си и честно преценете колко силно се чувствате, че или растете, или имате потенциал да растете.
  • Връзки (романтични, семейни, приятели)
  • Работа
  • Професионални умения
  • Хоби (т.е. писане, уейкборд)
  1. Класирайте всеки от тези фактори по скала от 1 до 10, където 10 означава, че сте „категорично съгласни“, че има потенциал за растеж на тази сцена.
  2. За фактори, които са с резултат под 7, предприемете една стъпка за действие, за да разберете как да растете или да промените тази част от живота си. (т.е. ако смятате, че потенциалът за растеж в кариерата е нисък, разберете какви умения трябва да развиете).

5. Увереност

„Ако нямате доверие в себе си, два пъти сте победени в надпреварата на живота.“ -Марк Тулий Цицерон

Въпреки че преместването от Лос Анджелис в Сан Франциско не е голяма промяна, преместването дойде с някои предизвикателства.

Първо, не познавах никого в Сан Франциско, освен бъдещия ми шеф. Имах и набор от нови колеги в нова компания и нова индустрия.

Отне ми няколко месеца, за да вляза в своята бразда, в личен и професионален план. Но когато го направих, се чувствах уверен. Чувствах, че ако мога да оцелея това, бих могъл да оцелея много повече, отколкото някога бих си дал кредит за това.

Започнах да създавам приятелства, добавяйки стойност към новата си роля на пълен работен ден и се влюбвах в Сан Франциско (което никога не съм мислил, че ще се случи, когато се преместих за първи път).

Стремежът към растеж и изпълнение ме накара да се чувствам по-уверен. На свой ред тази увереност ми даде способността да поемам рискове по време на работа, да се поставям там, за да се сприятелявам и да правя много неща, които никога не съм имал самочувствието да правя в миналото!

Защо доверието е жизненоважно?

Доверието е истинска сигурност. Това е обратното на „несигурен“.

Защо е растежът преди увереност?

За да изградите увереност, трябва да вземете действие да започнете да се чувствате уверени.

Но доверието не е мълния, която удря магически. Това е положителна обратна връзка.

Слоевете под доверието в йерархията помагат за захранването в степен на доверие, което имате. Ако сте психически силни, имате правилните взаимоотношения в живота си и растете, ще се чувствате по-уверени.

Когато се чувствате уверени, това положително ще се влее в други области от живота ви, което ще ви направи психически по-силни, по-приятелски настроени и по-ориентирани към растежа. Това ще ви помогне да победите страха от провал, да се почувствате достойни и да опитате неща, които другите хора смятат за луди.

Вашата позиция за действие: Оценете доверието си

  1. Честно преценете колко сте уверени в себе си, като класирате всяко от тези твърдения 1–10. 1 е „силно несъгласен“ и 10 е „силно съгласен“
  • „Дълбоко ме интересува какво мислят другите за мен“
  • „Страхувам се от отказ“
  • 'Страхувам се от провал'
  • „Има много неща, които искам да направя или постигна, но не се опитвайте“
  • 'Страхувам се да объркам'

Ако чувствате, че не сте съвсем там, не се тревожете. Отново отнема известно време, за да стигнем до там и отнема сериозна работа на всички слоеве, водещи до това състояние.

Започнете да предприемате стъпките за действие от предишни слоеве, за да стигнете до това състояние.

6. Самоудължаване

„Само като давате, можете да получите повече, отколкото вече имате.“ -Джим Рон

Така че сте психически силни, свързани с другите, растете и се чувствате уверени.

Но не сте изпълнени, докато не направите едно важно нещо.

Вземи се в ръце.

През цялото време говорим за вас.

Как Вие може да развие умствена сила, как Вие може да одитира връзките, как Вие може да се чувства уверен.

Но за да процъфтите истински, трябва дай в някакво качество.

Разширяването отвъд себе си е от решаващо значение, ако искате да се чувствате изпълнени.

Защо самоудължаването е важно?

Когато давате, укрепвате всички слоеве под себе си. Растете, свързвате се и изграждате взаимоотношения, които се вписват във вашата увереност.

Защо повечето от днешните милиардерите обещават парите им да помагат на другите? Защото се чувства добре.

Чувството е добре да помогнете на друг човек, да оформите неговия опит и да му подадете ръка за помощ.

Има толкова много начини да надхвърлите себе си.

Можете да наставлявате, можете да доброволно, можете да дарите, можете просто да бъдете мил с някой, който изглежда изоставен на парти.

Моментите, когато премахваме фокуса от себе си, от този вътрешен разговор, от това его, толкова по-скоро можем да изпитаме изпълнение.

Когато умрете, какво искате да бъде вашето наследство?

Вашият елемент на действие: Помогнете на някого

  1. Тази седмица предприемете едно малко действие, което подобрява нечий живот голям или малък. Може да решите да се включите като доброволец или да простите на някого, заради който сте били разстроени от години. Въпросът е да излезете извън себе си.

Заключение

Животът е кратък, така че се възползвайте максимално от него. Живейте живота си по начин, който ви дава смисъл и реализация. Нямам всички отговори, но се надявам тази йерархия да ви накара да се замислите колко живот ви е останал и как искате да го живеете.

Ако тази статия ви е харесала, можете да изтеглите безплатното си ръководство, направено изключително за читатели на RMRS: 6 стъпки за действие към изпълняващ живот който обобщава всички елементи от действията в поетапен контролен списък. Включи се сега за да получите ръководството и тонове друг безплатен материал, за да живеете най-добрия си живот.

за автора

Катрина Разави е основател на CommunicationforNerds.com където тя помага на социално тревожните маниаци да станат социално защитени от куршуми и да живеят най-добрия си живот. Тя води блогове за социални умения, промяна на психологията и живота.

Тя създаде безплатно ръководство въз основа на тази статия, изключително за читателите на RMRS. Регистрирайте се и изтеглете вашето безплатно ръководство: 6 стъпки за действие към изпълняващ живот който обобщава всички елементи от действията в контролен списък стъпка по стъпка и включва Пирамидата за изпълнение. Включи се сега за да получите ръководството и тонове друг безплатен материал, за да живеете най-добрия си живот.