6 съвета за повишаване на доверието и говорете с всеки | Как да бъдете по-уверени и да направите страхотно първо впечатление

6 съвета за повишаване на доверието и разговор с всеки високПопадали ли сте някога на бар, заставайки наоколо сам и си пожелавате да се доближите до това сладко момиче?

Или може би сте на събитие в мрежа и наистина искате да говорите с VIP, но след това просто се отказвате от него.



Мислиш, какъв е смисълът?



Няма да върви добре.

Не съм достатъчно добър.



Всички сме били там.

Нервите ни извличат най-доброто от себе си, увереността ни изстрелва и ние просто не можем да съберем това, от което се нуждаем, за да създадем връзки наистина ли искам да направя.

Но не трябва да е така.



Като треньор по комуникация научих, че вашата увереност и социални умения са силно преплетени.

Помислете за това - не се ли чувства добре, когато разсмеете някого или се обърнете към непознат и проведете страхотен разговор?

И обратното, не се ли чувстваш глупаво, когато си тормозен или се чувстваш изоставен? Когато това се случи, вие сте склонни да поемате по-малко „социални рискове“, натрупва се страх, защото не искате да се чувствате по този начин отново. Да бъдеш уязвим е страшно и когато си принуден да го избегнеш, твоята увереност страда.

Днес ще споделя шест полезни съвета, които можете да използвате, за да изградите увереността си и да започнете да се обръщате към хората, за да провеждате успешни разговори.

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа в YouTube - Как да увеличите доверието си

Щракнете тук, за да гледате 6 съвета за повишаване на доверието ви и говорете с всеки

Изграждане на вашата увереност

Приближаването до хора, които ви се струват интригуващи, може да бъде изключително плашещо.

Започвате да мислите за всички начини, по които може да се обърка. Момичето може да ви отхвърли, ВИП може да не мисли, че си заслужавате времето му, че колегата, покрай когото минавате в коридора, може да не отвърне на усмивката. Предприемането на тази първа стъпка прави скок на вяра и увереност.

Ето три начина да повишите увереността си, преди да се обърнете към някого, който може да ви сплаши.

Съвет №1 за повишаване на доверието - приемайте пози на властта

В един от любимите ми TED разговори, Ейми Къди, водещ социален психолог от Харвард, проучи как физиологията може да повлияе на вашето доверие. Резултатите й бяха поразителни.

Нейният екип имаше 42 мъже и жени, които заемат пози с ниска и висока мощност.

След като позираха в продължение на две минути, те взеха проби от слюнка на субектите.

Тези, които са държали пози с висока мощност (горди, спокойни, заемащи място като поставяне на краката на бюрото), показват по-ниски нива на кортизол и повишени нива на тестостерон, което кара хората да се чувстват по-уверени, по-склонни да поемат рискове и по-малко стресирани.

5-power-poses-real-men-real-style-600

Горната илюстрация показва 5 пози, направени от изследването, които можете да подражавате, когато имате нужда от повишаване на доверието!

Позите с висока мощност се състоят от прости пози, където заемате място или се чувствате отпуснати или победители.

Можете да стоите с ръце във въздуха, сякаш току-що сте завършили маратон и сте преминали финалната линия, или може да сте отпуснати с крака на бюро и отпуснато тяло.

Друга възможност е да стоите горди като Супермен с широко раздалечен фураж и ръце на бедрата. Ако искате по-мощна поза, можете да се наведете напред с ръце върху опора като маса.

Използвайте тези пози, когато имате нужда от повишаване на доверието. Ако не искате да бъдете очевидни по този въпрос, просто отидете до банята и застанете като Супермен (с ръце на бедрата за 2 минути). Това е!

Възползвайте се от вашата физиология, за да промените вашата вътрешна психология и увереност.

Съвет №2 за повишаване на доверието - практикувайте визуализация

Може би си мислите, че това е сирене, но най-добрите спортисти и изпълнители използват визуализацията като начин да печелят олимпийски събития и да се представят на пикови нива.

Визуализирането в ярки детайли е чудесен начин за изграждане на мотивация за правене на нещо, което може да ви се стори смущаващо, защото активирате същите сензорни и двигателни части на мозъка, които участват в действието, което визуализирате.

Това означава, че когато визуализирате, активирате частите на мозъка, сякаш всъщност сте правиш това, което искаш да направиш.

Не е ли очарователно ?!

В новаторски експеримент пианистите бяха разделени на две групи. На едната група е било казано да практикува физически, докато на другата е било казано да практикува „психически“ от визуализиране свири на пиано.

И в двете групи са открити еднакви физически промени в мозъка в моторната кора и след три дни тяхната точност е абсолютно еднаква, независимо от как те практикуваха.

Това е силата на визуализацията, това е начин да активирате зоните в мозъка си, сякаш всъщност извършвате самото действие.

Съвет №3 за повишаване на доверието - Психични двойни проверки

Когато почувствате желание да се обърнете към някого, може да чуете вътрешния критик в главата си, който говори и ви казва неща за това как не сте достатъчно добри или как взаимодействието ще се обърка.

За да предадете увереност, ще трябва да контролирате какво се случва в главата ви. Това, което се случва в главата ви, се отразява пряко във вашите вербални и невербални реплики.

Ако сте разсеяни или нервни, ще откриете, че се тревожите или използвате много „ъъъ“ и „умс“, когато говорите.

За да останете внимателни и присъстващи, препоръчвам практика, наречена „психическа двойна проверка“. Това е нещо, което се опитвам да правя на час всеки ден или на всеки няколко минути, ако говоря с някого.

Психичните двойни проверки просто отнемат малко време наблюдавайте какво се случва в ума ти.

Променете историята си, променете живота си

Ще бъдете изненадани от това, което ще осъзнаете, когато започнете да се проверявате психически двойно.

Може да откриете, че този вътрешен глас се бие за малки неща или причинява съмнение в себе си. Не забравяйте, че историите и разказите, които си казвате, стават това, което сте. За да изградите увереността си, трябва да овладеете историята си, като придобиете контрол над този вътрешен глас.

Това не е бързо решение, изграждането на вашата увереност отнема време, енергия и усилия, но е важно да направите първата стъпка и да започнете да идентифицирате видовете истории, които си разказвате.

Ако си казвате, че не сте достатъчно добри, ще се убедите в това и никога няма да станете най-добрата версия на човека, който можете да бъдете.

Затова поставете напомняне на телефона си за веднъж на няколко часа, за да започнете като напомняне, за да наблюдавате какво се случва в съзнанието ви. В момента фокусиран ли си върху нещо важно или умът ти изостава?

Можете също така да направите практика да правите двойни проверки на мисленето, когато говорите с хора. Това е чудесен начин да се уверите, че сте напълно ангажирани с човека, с когото говорите, което е ключово за комуникацията.

Ако се проверите два пъти и осъзнаете, че умът ви се е заблудил, не се бийте за това. Просто имайте конкретен „План Б“ за този сценарий.

Може да искате да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се върнете към момента или да започнете да визуализирате за какво говори другият човек, като си представяте историята му в съзнанието ви, за да се почувствате отново ангажирани.

Въпросът е, че за да контролирате ума си, е важно да останете присъстващи. Да останеш присъстващ означава да си в момента срещу да размишляваш за прането, което трябва да направиш, когато се прибереш вкъщи, или всички негативни саморазговори за това как човекът, с когото говориш, може да те осъжда.

Първите впечатления са от значение

След като разгледахме систематични начини да започнете да повишавате увереността си, следващите три съвета обхващат как да направите подхода.

Най-важното извеждане тук е, че първите впечатления имат значение.

Помислете за това, срещали ли сте някога някого и веднага сте формирали силно мнение за него? Бързите преценки се правят изключително бързо - проучванията показват, че тези мнения се формират в една десета от секундата.

От всички характеристики, които използваме, за да съдим хората, изследователите установиха, че привлекателност и надеждност са характеристиките, които преценяваме най-бързо.

След като решите дали харесвате някого или не, е доста трудно да промените решението си. Защо?

Е, хората са мързеливи и след формирането на това мнение има тон на когнитивна обработка (известна още като мозъчна сила), участваща в установяването дали вашите бързи преценки са точни или не.

Вместо това, пристрастието за потвърждение получава най-доброто от вас, така че да търсите информация, която потвърждава това, което вече мислите за някого и това укрепва първоначалното решение. Както можете да видите, това се превръща в порочен кръг.

Сега, когато разбирате науката, която стои зад първите впечатления, нека поговорим за най-ефективните начини да създадете впечатлението, което искате да създадете.

Съвет # 4 за повишаване на доверието - Small Talk работи

Като треньор по комуникация, винаги чувам хората да се оплакват от това колко дребни приказки са гадни, но познайте какви момчета? Това е супер важно. Ето защо.

Когато хората правят първи впечатления, те до голяма степен търсят две основни характеристики, които представляват 80-90% от впечатленията им, а това е надеждността и увереността. Но надеждността е най-важната част.

Грешката, която повечето мъже допускат, е, че са толкова обсебени от демонстриране на сила и увереност, че забравят за важността на надеждността.

Ейми Къди, социалният психолог от Харвард препоръчва използването на малки разговори за изграждане на доверие, като истински се опитва да научи за някой друг, той предава доверие и топлина.

Откъде да започнете?

Разберете какво се интересува от човека, с когото говорите и какви са страстите му. Даването на шанс на други хора да говорят първи и „имат думата“ утвърждава доверие и им позволява да се чувстват комфортно.

Ето няколко въпроса, които можете да зададете:

  • Каква е вашата страст?
  • Какво обичате да правите, когато не работите?
  • Ако можете да отидете навсякъде по света, къде бихте отишли?
  • От къде си?

Забележете как тези въпроси са отворени. Това са типовете въпроси, които разчитат на другия човек да даде някаква дълбочина, а не просто да каже „да' или 'не. '

Другото, което трябва да забележите, е, че въпросите са за тях, превръщайки ги в център на разговора. Ако търсите рамка за задаване на добри въпроси на хората, вижте тази публикация.

Съвет №5 за повишаване на доверието - Външният вид има значение

Тъй като сте RMRS четец, вие знаете колко е важен обличайки се добре.

Изследванията показват, че облеклото е друг ключов фактор, когато става въпрос за създаване на първи впечатления.

Ако търсите съвети за стилизиране, тук има толкова много страхотни статии, които да ви помогнат.

Но най-важното нещо, за което трябва да сте наясно, е вашата аудитория. Как ще се обличат хората?

Не искате да се откроявате като възпален палец.

Ако отивате на събитие, попитайте дали има дрес код. Ако сте поканени на парти, можете също да попитате домакина какъв вид облекло ще носят гостите, ако не сте сигурни.

Съвет # 6 За повишаване на доверието - Използвайте очите си

Тъй като целта ви е да създадете ефективно първо впечатление, което носи доверие, един от най-добрите начини да покажете доверие е да използвате зрителен контакт.

Помага да покажете на някого, че присъствате и обръщате внимание, като по този начин ги карате да се чувстват важни. Не мразиш ли, когато говориш с някого и той оглежда стаята или проверява телефона си?

Проучванията показват че възрастните осъществяват зрителен контакт между 30-60% от случаите, но хората Трябва осъществявайте зрителен контакт в 60-70% от времето, за да създадете усещане за емоционална връзка, което е това, което търсите.

Започнете да практикувате зрителния си контакт. Ако не се чувствате комфортно да го правите, ето няколко съвета:

  1. Заключете и двете си очи един окото на другия човек, ако ви е неудобно да имате директен поглед и към двете му очи
  2. Ако все още ви е неудобно да осъществявате директен контакт с очите, можете да се съсредоточите върху едната вежда на другия човек, тъй като е достатъчно близо до очите им, те ще приемат, че гледате в очите им, въпреки че не сте
  3. Превърнете зрителния контакт в навик. Можете да направите това, като практикувате контакт с очите за няколко секунди с непознати. Въпросът е да се превърне в навик, така че да стане автоматично.

Вашите социални умения и увереност са преплетени, като активно работите за подобряване на тези аспекти от живота си, ще се почувствате естествено уверени в социалните ситуации.

За да подобрите увереността си, използвайте обсъжданите от нас стратегии като визуализация, пози на властта и осъзнаване на случващото се в ума ви.

Що се отнася до приближаването до хората, не забравяйте, че първите впечатления имат значение. Целта на приближаването до хората е да ги накара да се чувстват комфортно и важно. Можете да направите това, като използвате малки разговори, като се уверите, че изглеждате представително и поддържате зрителен контакт.

Искам още? Готови ли сте да предприемете действия?

Кликнете тук, за да вземете безплатен мини-курс!

Видео курсТова е гост на треньора по комуникация Катрина Разави, основател на CommunicationforNerds.com. Присъединете се към нейния безплатен видео-мини курс, наречен: Как да смажеш вътрешния си критик и да проведеш харизматични разговори.

Катрина помага на хора, които се борят с социална тревожност и социална увереност чрез споделяне на стратегии, използвайки психология на промяната, изграждане на доверие и трансформация на навици.