5 причини да се събудите рано през уикендите (НЕ се шегуваме)

Трябва ли или не трябва да се събуждате рано през уикенда?

Ако се замислите, повечето хора се събуждат рано през делничните дни и са напълно добре.



Защо почивните дни трябва да са по-различни?



Причини за събуждане рано през уикендите

Щракнете тук, за да гледате видеото - Защо ВИЕ трябва да се събуждате в 5 ч. Сутринта (дори през уикендите)



  1. Сутрините са най-продуктивната част от деня
  2. Сутрин сте по-фокусирани
  3. Прекъсванията са по-малко
  4. Спането в не ти помага
  5. Упражнението е по-ефективно сутрин

В тази статия ще ви покажа 5 предимства, които идват от ранното събуждане през уикенда.

Нека да започнем!



1. Сутрините са най-плодотворното време на деня

Най-продуктивното време на деня е между 5 ч. Сутринта и около 9 ч. Сутринта.

Ранното събуждане ви осигурява 4 часа преди други хора да се събудят, за да свършат нещо.

Проучване от 2011 г. събра 590 милиона туитове от 2,3 милиона потребители и стигна до заключението, че настроението, в което човек се събужда, оказва силно влияние върху тяхната производителност.

Колкото по-добро е настроението, в което се събуждате, толкова по-големи са шансовете ви да бъдете по-продуктивни.

жена, гледаща изгрева

Ако се събудите в добро настроение, ще започнете деня правилно и ще бъдете по-продуктивни.

Така че запомнете това, господа; винаги започвайте деня си рано с чаша наполовина и бъдете този, който кара нещата да се случват!

2. Вие сте по-фокусирани сутрин

Повечето хора не мислят, че могат да бъдат по-фокусирани сутрин. Това не е истина!

Дори ако не сте сутрешен човек и се чувствате и приличате на зомби, когато се събудите, мозъкът ви все още обработва информация.

Това е подкрепено и от проучване от 1975 г. на университета в Съсекс - то стигна до заключението, че времето, в което хората са най-фокусирани, е между 8:00 и 14:00.

За да можете да използвате това във ваша полза, поставете си някои цели рано сутринта и вижте как се представяте.

Може да се изненадате със способността си да се фокусирате, когато се събудите рано през тези почивни дни.

мъж търси лепкави бележки

Поставете си цели рано сутрин, когато можете да се фокусирате по-добре.

След това започвате да губите фокус и вече не можете да се представяте на по-високо ниво.

Затова се уверете, че използвате тези ранни утрини и се съсредоточете върху всички задачи, които не сте успели да направите през седмицата.

3. Има по-малко прекъсвания

Ако всички спят, тогава няма кой да ви прекъсне.

Трябва да осъзнаете това и да се възползвате от това.

Ако се събудите в 5 сутринта през уикенда, не само ще имате достатъчно време, за да направите каквото искате, но можете да го направите и в мир.

Можете да тръгнете да тичате и да не се притеснявате за колите или да отидете във фитнеса и да не се притеснявате за други хора, защото познайте какво - те ще са вкъщи дълбоко заспали, което означава, че не могат да ви прекъсват.

Имате повече време за себе си рано сутринта, тъй като другите няма да ви прекъсват.

Най-добрият начин да се възползвате от това е да направите нещо, което ви кара да се чувствате добре и горди.

След като приключите с всичко, което сте искали, ще можете да прекарате време със семейството си, след като се събудят.

4. Спането в НЕ ти помага

Тези допълнителни няколко часа, които сте загубили през делничния ден, няма да се пренесат магически, ако спите през почивните дни.

Ако спите за повече от 1-2 часа през почивните дни, целият ви режим на сън внезапно се променя.

Мозъкът все още отделя хормони, точно както всеки ден.

Когато внезапно промените графика си за сън през уикендите - ще забележите, че ще се събудите по-уморени.

Елате в понеделник, ще ви е още по-трудно да се събудите.

Събуждайте се по едно и също време всеки ден, за да поддържате последователен график на съня.

Ако имате проблеми с ранното събуждане, тогава може би трябва да опитате събуждане малко по-рано всеки ден и се наслаждавайте на предимствата, които идват от тази нова рутина.

5. Упражнението е по-ефективно сутрин

Събуждането по-рано, за да отидете на фитнес е много по-полезно от това да ходите по-късно.

Проучване от 2013 г. заключава, че се добавят повече мускули и повече мазнини се изгарят, когато тренирате сутрин.

Това също е чудесен начин да започнете деня, защото ще бъдете отпочинали и пълни с енергия, а тялото ви ще има повече време да се приспособи и да се „поправи“ през целия ден.

Ако обаче отидете на фитнес, след като сте прекарали цял ден на крака - познайте какво? Ще се представяте по-малко и тялото ви няма да бъде толкова ефективно да се възстановява.

празна фитнес зала

Използвайте упражненията рано сутрин, за да помогнете на тялото си да се възстанови правилно.

Можете също така да избегнете тълпите във фитнеса, тъй като повечето хора ще решат да спят през уикенда.

Резюме: 5 причини да се събудите рано през уикендите

Нека да прегледаме наученото днес, господа!

  1. Сутрините са най-продуктивната част от деня
  2. Сутрин сте по-фокусирани
  3. Прекъсванията са по-малко
  4. Спането в не ти помага
  5. Упражнението е по-ефективно сутрин

Защо не опитате тези неща следващия уикенд? Вижте как вървите, гарантирам, че ще бъдете изненадани от резултатите!