5 причини да изберете правилното атлетично облекло | Как спортната екипировка влияе на ефективността в спорта и упражненията Влияе ли това, което носите, на вашите фитнес цели?

How-Athletic-Clothing-Can-Boost-Performance-4-tall

Чували сте фразата - рокля за успех.



Оказва се, че това е вярно дори в областта на упражненията и спорта.



С други думи - избраното от вас облекло влияе върху представянето ви на спортното игрище и във фитнеса.

Звучи контраинтуитивно, нали?



Така или иначе ще ви стане горещо и потно. Защо просто не се нахлузите в износена памучна тениска и не биете къси панталони?

Защо има значение какво обличате за тренировка?

Предстои да разберете как изборът на подходящо спортно облекло подобрява представянето ви при спорт и упражнения.



По-долу са изброени 5 причини, поради които трябва да помислите да инвестирате в качествено тренировъчно облекло.

Също така ще ви дам връзки към любимия ми тренировъчен топ и шорти в края на тази статия.

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа в YouTube - Как спортното облекло може да повиши ефективността

Щракнете тук, за да гледате 5 причини да изберете правилното атлетично облекло

1. Правилното атлетично облекло повишава доверието

Облеклото, което носите, ще има значение, ако вярвате, че ще ви помогне да представите по-добре.

Проучванията в областта на познанието показват положителното въздействие на носенето на подходящи дрехи за вашето работно място. Наречен „затворено познание, това явление се разпростира и върху спорта и фитнеса.

Тласъкът може да бъде повишаване на доверието - ако знаете, че изглеждате страхотно - шансовете са, че и вие ще го изиграете. Ако харесвате това, което носите във фитнеса, има по-голям шанс да искате да тренирате.

Не е препоръчително да тествате тази теория, когато се опитвате да прокарате максимума си в машината за лежанка. Въпреки това - има забележима разлика във вашата увереност, когато сте облечени в подходящата атлетична екипировка, отколкото когато не сте.

Купих на сина си нова лека тенис ракета за тренировките му в събота сутринта. В деня, когато донесе ракетата на корта - треньорът забеляза значително подобрение в играта си. Неговите удари на земята бяха по-точни, защото той играеше с ракета, която беше балансирана правилно.

Когато разполагате с подходящите инструменти - добре облечени тренировъчни дрехи, които предлагат подкрепа в правилните области - ще се чувствате по-уверени. Увереността се превръща в по-добро представяне.

2. Правилното спортно облекло подобрява производителността

Човек, джогинг сутрин

Понастоящем има забранени за професионално плуване екипировки, тъй като те избръскват времето от обиколката на плувеца, като създават по-аеродинамичен поток във водата.

Плувни бански костюми, изработени от полиуретан, бяха забранени през 2010 г. след оплаквания от топ спортисти за несправедливото предимство, което създадоха за носещите.

Може да не плувате състезателно - но тези облекла могат да повишат ефективността ви на вашите седмични практики по плуване.

Опцията по подразбиране за повечето мъже е чифт баскетболни шорти, които се удвояват като плувки. Плъзгането, създадено от джобовете, ще ви забави. Приличният бански ще промени разликата във вашата форма на плуване.

Не всички плувате - може би имате нужда от нещо практично като риза, която отвежда влагата от тялото, така че сутрешните ви джогинг да са по-удобни и да можете да останете по-дълго навън.

Плот, изработен от недишащ материал, ще спре отделянето на топлина от тялото ви. Това води до прекомерно нагряване и дискомфорт, което намалява времето за упражнения.

Тренировъчните ризи, изработени от 100% памук, ще абсорбират потта и ще я придържат към тялото ви. Изберете дрехи за тренировка, които отвеждат изпотяването далеч от тялото ви.

Чифт маратонки не биха били препоръчителни на футболното игрище. Обувките, направени за бягане или аеробика, нямат гъвкавост, странична стабилност и сцепление, необходими за други спортове.

Всяко упражнение, което изисква сложни движения (това е почти всеки спорт) - изисква правилната екипировка, за да се предотврати нараняване.

3. Правилната тренировъчна екипировка добавя защита и предотвратява наранявания

Използването на неправилно монтирано оборудване е основна причина за наранявания, свързани със спорта, които могат да попречат на вашата тренировка.

Нося горнища с дълги ръкави и панталони на сутрешните бягания, за да покрия тялото си, защото живея в Уисконсин. Тук става много студено.

Когато леденият студен вятър удари краката и ръцете ми - искам да имам дрехи, които да предпазват цялото ми тяло. Да бъда защитен означава, че мога да изляза да бягам при 10 - 15 градуса време.

За тези от вас, момчета в Южен Тексас, в Близкия изток или в Южна Африка или Австралия - имате различен проблем. Става наистина горещо и слънцето е властно през лятото.

Може да искате капачка да покрие главата ви и да защити лицето ви. Нуждаете се от защита, когато бягате, но имате и нещо с дълъг ръкав. По този начин не е нужно да прилагате слънцезащитен крем, който запушва порите на кожата ви.

Може да искате използвайте ръкавици във фитнеса за да предпазите ръцете си от появата на мазоли по дланите. Или ако сте на катерене по скали.

Обувки които не са с правилния размер, причиняват мехури, спазми и подхлъзване, което ви забавя. Високите върхове са необходими за защита на слабите глезени. Добрите спортни обувки омекотяват крака от тежки кацания, когато скачате и намаляват въздействието на стъпките ви.

В зависимост от сводовете на краката - може да се наложи ортотични вложки, които да предлагат правилната опора по време на скачане и бягане.

Неправилните обувки могат да причинят редица наранявания. Дори правилните обувки не осигуряват адекватна защита по време на тренировки, ако са износени. Сменяйте маратонките си на всеки 400 до 500 мили. Проверете средата на подметката за признаци на повреда.

4. Добре прилепналото атлетично облекло подобрява свободата на движение

Under Armor Men

В опит да получат най-добрата сделка - мъжете често купуват грешно облекло, само защото е евтино.

Онези къси панталони, които взехте за 70% отстъпка? Вероятно не се вписват добре. Първоначално изглеждаха много, но в ретроспекция - плащането на пълната цена ви дава по-добра стойност в дългосрочен план.

Свободата на движение е важна при активното износване.

Тесната риза може да ограничи движението ви. Дори ако сте в състояние да потапяте, да правите скокове, да се люлеете или да правите други движения - вашите снимки ще бъдат засегнати, ако сте наясно с напрежението около тялото си.

Уверете се, че шортите ви не се качват или хлъзгат, когато скачате. Ако купите чифт, който е твърде голям в чатала - късите панталони ще затруднят сложните движения във фитнеса.

Ако носите шапка - уверете се, че тя не е прекалено стегната около главата ви, но също така се уверете, че няма да падне или да се хлъзне.

Фокусирането върху движението е важно особено при изпълнение на сложни упражнения. В крайна сметка може да го направите погрешно, ако облеклото ви е ограничително или не предлага правилната подкрепа.

5. Компресионното облекло може да помогне за възстановяване след тренировка

Компресионно облекло за мъже

Проучване от 2013 г., проведено в Германия, установи, че компресионното облекло всъщност помага за възстановяване на производителността

Проучване от 2015 г. в САЩ заяви, че няма ефект на компресионното облекло върху спортните постижения. Така че има някои противоречиви доказателства за това дали компресионно облекло прави подпомага изпълнението в спорта.

Компресионното облекло осигурява постепенно компресиране, за да стимулира циркулацията. Резултатът е масажиращ ефект, който стимулира притока на кръв.

Повишената кръв, която тече през мускулите, премахва млечната киселина, произведена по време на тренировка. В резултат на това се ускорява възстановяването и мускулите са по-малко болни и сковани. Директният натиск върху мускулите може да намали болезнеността и възпалението - особено след игра.

Не е доказано, че компресията в атлетичното облекло има никакви негативни ефекти, така че ако все още не сте ги тествали - дайте възможност на компресионното облекло.

Германското проучване даде на компресионното облекло палци нагоре, докато американското проучване не даде убедителни ползи. Нито едно проучване обаче не показва никакви негативни ефекти от носенето на компресионно облекло.

Атлетическата индустрия за облекло е огромен пазар и расте с бързи темпове. Компании като Под бронята са се превърнали в бизнес за милиарди долари, като се погрижат за конкретна нужда.

Препоръки на Антонио за спортно облекло - горнище и къси панталони


Мъжка тениска за изпълнение Carrollton Performance от TASC

Ризата за бягане от TASC (Tactical All Season Comfort) е лека, а дишащата материя е изработена от 55% органичен памук, 40% бамбук и 5% ликра.

Той е невероятно мек и отвежда влагата от тялото ми.

Това е любимият ми тренировъчен топ. Пасва добре и има UPF 50+ покритие, което го прави идеален за бягане на открито в слънчеви дни.

На около 30 долара е малко по-скъпо от другите, които опитах.

Щракнете тук, за да закупите Тениска за изпълнение на Tasc's Performance

Шорти за изпълнение от облекло StrongbodyСилни къси панталони - спортно облекло, препоръчано от Antonio RMRS

Това, което харесвам в тези шорти за тренировка Strongbody Apparel, е прилепването и материята - изработени от 92% процента полиестер и 8% еластан. Платът е покрит с покритие, което го прави устойчив на миризма.

Късите панталони са с тапицирана и съобразена форма и се движат точно над коляното при вдигане на тежести.

Много шорти са прекалено широки - тези шорти стоят близо до бедрата ми по време на бягане или докато вдигам тежки тежести. Страничните джобове с цип са идеални за задържане на вашите карти и ключове по време на бягане

Силното тяло има най-добрия чифт шорти, които съм носил.

Щракнете тук, за да закупите Шорти за изпълнение от Strongbody Apparel

Не е нужно да харчите цяло състояние за екипировка за тренировка. Вземете правилните инструменти и ще бъдете настроени да се съсредоточите върху играта си.

Разликата между обикновено изпълнение и необикновеното може да бъде в малките неща като това, което носите.