3 съвета за спиране на грижата за това, което мислят другите | Как да спрем да се сравняваме | Престанете да се притеснявате за мненията на хората

как да спра да се грижа какво мислят хоратаИскате ли да знаете едно от най-големите изключвания за жени?

Като жена мога да ви кажа, че е така когато човек се интересува от това какво мислят другите хора.



Няма нищо по-лошо от човек, който не може да вземе решение.



Или човек, който не може да бъде това, което е, защото се притеснява как ще бъде възприет.

Жените обичат мъже, които си проправят път, поемете отговорността и имайте доверие.



Мога да ви кажа уверено, защото съм жена

Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Не много хора могат да кажат истински, че не ги интересува какво мислят другите за тях. Колко пъти се хващате да си мислите:



  • Смята ли, че съм привлекателна?
  • Разгневих ли колегата си?
  • Какво ще ми мисли брат ми / семейството / приятелите ми, ако направя XYZ?

Както ще научите днес, като хора сме подготвени да мислим по този начин. Гадно е. Но има начини, по които можете да се придвижвате, постоянно да се тревожите за това.

Днес ще ви дам три стратегии, които можете да използвате, за да спрете най-накрая да се вманиачавате в това, което другите мислят за вас, за да можете да бъдете това, което наистина сте.

Това е пост за гост от Катрина Разави, треньор по комуникации и основател на CommunicationforNerds.com. Ако тази статия ви е харесала, посетете нейния сайт, за да се запишете за безплатен мини-курс с три видеоклипа, наречен: Как да затворите този вътрешен глас и да победите неудобните разговори.

Щракнете тук, за да гледате видеото - Спрете да се интересувате какво мислят другите

Щракнете тук, за да гледате видеоклипа в YouTube - 3 съвета за отказване от грижа за това, което хората мислят

сочене с пръст

Защо ни интересува какво мислят другите?

Преди да влезем в стратегиите за глупаво, нека поговорим защо смятаме, че мнението на другите има значение. За съжаление, това е здраво свързано в мозъка ни благодарение на нашите предци. Още в дните на ловците-събирачи да си част от „групата“ означавало живот или смърт.

Ако околните не ви харесват, рискувате да не получите достъп до храна или подслон. Да си изгнаник всъщност означаваше смърт.

Въпреки че времената очевидно са се променили, тези невронни пътища са толкова свързани в нас през нашата еволюционна история, че е трудно да се разклатим. Все още се притесняваме от това какво мислят другите и как ни съдят.

Дай Боже да не сме част от „в групата!“ Ето защо с отхвърлянето и чувството, че сте изоставени е толкова трудно да се справите.

Освен това, неотдавнашни проучвания по неврология откриха, че състоянието на мозъка по подразбиране е социално. Проучване на UCLA показа, че състоянието на мозъка по подразбиране или в покой е всъщност същата мрежа, която се занимава със социалното познание!

По принцип, когато мозъкът ни е „в покой“, мрежата, която се активира, е тази, която разглежда кои сме ние, социалното ни положение и как се сравняваме с другите в социално отношение. Неврологът от UCLA Матю Либерман казва, че „Социалната природа на мозъка ни е биологично основана.“

По същество естественото състояние на човешкия мозък, за да вземем предвид нашето социално положение.

Не е чудно защо е толкова трудно да се победи тази нагласа. Но не е невъзможно.

Сега, след като разбрахте науката, която стои зад това, ето три стратегии, които можете да започнете да разработвате, за да ви помогнат да преодолеете това, което другите мислят за вас.

Стратегия №1: Осъзнайте, че на повечето хора не им пука за вас

Вървите по улицата и се препъвате над бордюра.

Каква е първата ви реакция? За да омаловажа пътуването, нали? Някак си се клатушкате, но хващате равновесие и започвате да ходите, както никога не се е случвало.

човек сам

Предполагате, че всички на улицата са ви видели, така че не искате да бъдете твърде очевидни, че тотално сте пропуснали бордюра пред себе си.

Ами това е нещото. Повечето хора дори не осъзнаваха какво току-що се случи.

В очарователен експеримент, студенти бяха избрани на случаен принцип да пристигнат със закъснение в клас, пълен със студенти, полагащи изпит. Студентът, който влезе късно, беше облечен в нелепа тениска с лицето на Бари Манилов.

Бихте ли искали да направите това? Не мислех така.

Както и да е, когато учениците влязат в класа, учителят ги отделя и ги моли да изчакат за момент отвън. Докато чакат навън, те биват попитани колко хора, които са били в тази стая, могат да идентифицират кой е на ризата им. С други думи, „мислите ли, че някой е забелязал нелепата ви тениска с лицето на Бари Манилов?“

Средно хората смятаха, че около 50% от хората в стаята забелязват ризата и ще могат да идентифицират Бари Манилоу. Но в действителност колко хора в стаята всъщност са идентифицирали кой е на тениската?

Само около 25% от хората в стаята действително са забелязали.

Вземането тук е, че участниците значително надцениха колко хора ги забелязаха. Ако се поставите на тяхно място (или тениски), преценката има много смисъл - ако сте били накарани да влезете в стая, облечена в смущаваща тениска, също бихте си помислили, че всички са забелязали. Но реалността не е почти такава, каквато мислим, че е.

Как да осъзнаем, че другите не се интересуват

Винаги, когато се озовавате на второ предположение как ви оценяват, просто си напомнете за Бари Манилоу. Каква по-добра реплика да ви напомни, че хората наистина не забелязват всеки един, който се случва около тях?

Знам, че това звучи някак глупаво, но това е забавен начин да разчупите своя умствен модел, което е точно това, което трябва да направите, когато започнете да мислите негативно.

Когато осъзнаете, че другите хора не се интересуват толкова много от вас, това ще помогне да намалите значението, което придавате на мненията на другите хора.

Реалността е, че хората имат свои собствени проблеми, те се притесняват за работата си, семействата и финансите си. Повечето хора нямат честотната лента, за да се грижат за други хора. Колкото по-скоро осъзнаете, че не всеки човек по света анализира всеки ваш ход, толкова повече съдържание ще почувствате.

Стратегия №2 Спрете да се сравнявате

Колко често се оказвате да превъртате Instagram, да се любувате на снимки на приятели в екзотични места за почивка или да шофирате модни автомобили? Може да предизвика пристрастяване, но може и да деморализира. Може да ви накара да се почувствате, че не сте „достатъчно добри“ или че не сте „успели“.

bmw-кола

Скорошно Изследване на Университета в Питсбърг анкетирани 1787 американци на възраст 19-32 години и установили, че колкото повече време прекарват онлайн, толкова по-вероятно е те да бъдат депресирани. Едно от изводите от проучването беше, че „излагането на силно идеализирани представяния на връстници в социалните медии предизвиква чувство на завист и изкривена вяра, че другите водят по-щастлив и успешен живот“.

Превод? Колкото повече виждате този „перфектен“ живот на приятели или знаменитости в социалните медии, толкова по-завистливи и по-малко съдържание ще бъдете.

Ако искате да спрете да се интересувате от това, което другите мислят за вас, за вас е важно да спрете да се грижите за другите.

Защото тук е другото: сравняването на себе си с другите е напълно относително.

Ето пример. В един интересно изследване на Корнел, изследователите помолили участниците да оценят щастието на носителя на медал от скала 1-10 по отношение на това колко щастливи изглеждат. Бихте предположили, че носителят на сребърен медал би бил по-щастлив от носителя на бронзов медал, защото се справи по-добре, нали? Логично сребърният медал е по-добър резултат от бронзовия.
човек в спортната зала
Е, проучването показа, че носителят на бронзовия медал е спечелил 7.1 в сравнение с носителя на сребърен медал, който е спечелил 4.8. И така, защо различната разлика тук? Изследователите нарекоха този феномен „противоположно мислене“.

Бронзовата носителка се сравняваше с това, че изобщо не спечели медал. Носителката на сребърен медал се сравняваше със златния носител и че можеха да ги победят само с няколко секунди разлика.

Друго свързано проучване на SFSU установи, че носителите на сребърни медали са по-склонни да проявяват емоции на презрение и тъга повече от другите носители на медали поради същия този модел на мислене!

човек-вълниКак да спрем да сравняваме

И така, какво има за внос тук? Първо, да се сравняваш с другите, които имат „повече“ от теб, е загубена стратегия. Ще се чувствате само завистливи, депресирани и разстроени. Едно нещо, което можете да направите, е да ограничите времето в социалните медии, харесвам приложение, наречено RescueTime което ви позволява да проследявате кои сайтове и приложения използвате най-много.

Друго положително действие, което можете да предприемете, е да упражнявате благодарност. Това може да ви звучи нахално, но благодарните хора водят по-щастлив и по-дълъг живот от тези, които не го правят.

Простото благодарност за нещата, които имате, ще ви позволи да се чувствате по-благодарни и да гледате по-светлата страна на живота.

Обичам да започвам всяка сутрин, като изброявам поне три неща, за които съм благодарен. Обичам да правя поне един от тях нещо свръх незначително като течаща вода, да имам покрив над главата или кола, която да карам. Помага да се поставят нещата в перспектива.

Не забравяйте, че ако имате достъп до интернет, за да прочетете това, имате късмет

Стратегия № 3 Определете собственото си щастие

Не знам за вас, но ми писна от социалните мрежи и медиите, които ми казват какво ще ме направи щастлив. “Успехът” изглежда винаги се основава на външни неща като коли, дрехи и играчки. Но наистина ли всички тези неща ви правят щастливи?

Вероятно не, това Проучване в Принстън показва, че след определена сума на заплатата парите наистина не могат да ви направят много по-щастливи. След определено ниво на комфорт парите не означават толкова много.

Вместо да моделирате дефиницията си за щастие въз основа на това, което мислят медиите или други хора, изяснете какво означава щастието за вас.

човек-щастие

  • Означава ли, че трябва да сте богати?
  • Означава ли, че искате да живеете близо до семейството си?
  • Означава ли това, че живеете в Ню Йорк някъде, където винаги сте искали да живеете?
  • Означава ли, че искате да бъдете свой шеф?

Това може да бъде трудно упражнение, лесно е да попаднете в капана на мисълта, че това, което виждате по телевизията, ще ви направи щастливи, но ви призовавам да помислите добре какво наистина би ви направило щастливи.

Мога да ви кажа от опит от първа ръка, че повърхностните неща, които смятате, че биха ви зарадвали, всъщност не.

Преди няколко години получих „мечтаната работа“. Това беше най-високата заплата, която бях направил до този момент, имах огромни клиенти и пътувах по работа.

След няколко месеца работа осъзнах, че я мразя. Постоянно работех, никога не бях вкъщи и бях нещастен. Всъщност бях толкова нещастен, че дори да ми удвоят заплатата, пак щях да си тръгна.

Защо?

Не бях щастлив вътрешно.

В този момент от живота си мислех, че знам какво ще ме направи щастлив, но не го направих. Това беше труден урок, не правете същата грешка като мен.

Как да определим щастието си

Отделете малко време, за да помислите какво означава щастието за вас.

човекопис

Ето няколко въпроса, които можете да си зададете, за да започнете да определяте вашата собствена версия на щастието:

  • Кои са най-важните хора в живота ви?
  • Кога се чувствате най-спокойни и най-себе си?
  • Кога са моментите в живота, в които не се притеснявате за други неща?
  • Кога се чувствате най-присъстващи и ангажирани?
  • Ако нямате никакви задължения, какво бихте избрали да направите? Къде бихте живели? Какво бихте направили за забавление?
  • Кои са ценностите, които са най-важни за вас?

Когато сте лично доволни от това къде се намирате, ще спрете да се интересувате от това как другите хора ви осъждат, така че дефинирайте собственото си щастие, вместо да се опитвате да подражавате на това, което виждате в медиите.

КатринаЗаключение и безплатен видео курс

Единственият човек, отговорен за вашето щастие и удовлетворение, сте вие ​​самите. Не позволявайте на преценките на други хора да ви пречат. Когато позволите мненията на други хора да повлияят на вашите чувства, те печелят.

Използвайки този 3-стъпков процес, вие ще подобрите увереността си и ще спрете да разказвате какво мислят другите.

Катрина Разави, треньор по комуникация и основател на CommunicationforNerds.com. Ако тази статия ви е харесала, посетете нейния сайт, за да се запишете за безплатен мини-курс с три видеоклипа, наречен: Как да затворите този вътрешен глас и да победите неудобните разговори.

Той обхваща шест тайни за социална увереност, стратегията №1 за подобряване на живота ви и как да водите естествени разговори.